女生膝蓋痛怎麼辦

膝蓋痛的情況不分男女也不分年齡， 相比之下一般來說女孩子對這方面瞭解的都要少一點， 大多數女孩子都不知道遇到這種情況的時候該怎麼辦， 今天我就來為大家一下女生膝蓋受傷痛怎麼辦， 如果大家有需要的話， 可以跟我一起來看看下面的內容瞭解一下。

內側副韌帶損傷後， 膝關節內側劇痛， 腫脹， 行走困難， 膝關節不能完全伸直。 有明顯壓痛， 壓痛點常在股骨和脛骨的內髁部。

內側副韌帶部分損傷的， 應將膝關節置於略屈曲位制動， 使副韌帶鬆弛， 利於癒合。 外敷接骨散治療,消除腫脹， 減輕疼痛， 幫助癒合。

你的膝蓋極有可能是韌帶拉傷了。 自我修復的辦法就是做“貼牆半蹲”， 最好每天上下午都要做一遍， 連續做幾天， 感覺舒服了就多堅持做做， 不久就痊癒了。

貼牆半蹲

首先身體背靠牆， 然後雙腳向前邁出一腳左右， 手扶牆蹲下來，

蹲到你的膝關節感到疼痛或不舒服的那個位置的時候停下來， 保持這個角度站立， 時間保持在10-20分鐘。 這個動作也可以再換成三個角度做一做， 即大腿與地面分別成90°、100°和120°來回練幾遍會更好。 感覺膝關節前側的髕骨和髕韌帶都是硬硬的， 這個就說明得到了有效的鍛煉。 這個動作看似簡單， 實際上也是很累的， 但對運動後受傷的糾偏效果是很好的。

“貼牆半蹲”主要是為了多角度地幫助糾偏和修復韌帶， 為了達到某個角度而將身體貼靠在牆上保持一定的時間。 如果你在貼牆蹲的過程中沒有疼痛感時則可以直接換作“小半蹲”來做。 “小半蹲”與“貼牆蹲”相比， 只是單單一種半蹲的姿勢和角度， 但半蹲的時間相對要多一些，

自身的重力全部加在了腿部的膝關節處， 效果要更直接一些， 你不妨多蹲蹲。

以上的內容就是對女生膝蓋受傷痛怎麼辦這個問題的解答了， 我相信現在大家也一定都知道遇到這種情況的時候該怎麼辦了， 不過我還是希望大家在平常的時候多加注意， 能夠做到防患於未然， 保持身體的健康。