瘦手臂的方法都有哪些

手臂鬆弛嚴重的影響到了人體的美觀， 所以很多女性朋友都害怕自己的手臂上出現過多的肥肉， 但是因為現在的人過於缺乏運動， 所以在我們的生活中， 依然有很多女性朋友因為手臂過胖而煩惱不已。 因此她們都在不斷的尋找好的瘦手臂的方法， 好讓自己可以擁有完美的身材比例。

其實瘦手臂的方法還是比較多的， 只不過是很多方法都需要我們能夠有一定的耐心堅持下去， 才可以真正的見到瘦手臂的效果， 因此如果是您也想要瘦手臂的話， 方法並不重要， 重要的是要有堅持的毅力。

1、直臂法

方法：將左臂伸直， 舉向天空。 右手從肘關節開始的位置握住左臂， 帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。 力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼， 伸向天空的手要用力向上延伸， 另一按摩的手也要多用一些力氣， 右臂的動作同上。

作用：這個動作能夠促進脂肪的燃燒， 幫助瘦手臂， 並且起到排毒的作用。

2、礦泉水瓶瘦臂操法

做法：雙腳叉開， 雙手舉起來各握礦泉水瓶， 掌心儘量往後。 接著彎曲下蹲手臂向上高舉起礦泉水瓶， 蹲著大腿平行於地面堅持10秒。 下蹲後不斷向上提重心， 雙腿蹬著地， 手從頭頂往下放， 接著放在身體兩側平舉， 向上跳躍10次。 連續多次重複這個動作， 長期堅持下去就能夠起到很好的瘦手臂效果。

上述這兩種是最常見的瘦手臂的方法， 也是效果比較快的兩種方法， 您不妨可以嘗試一下， 如果是您嫌這兩種方法比較浪費時間見效不快的話， 可以到健身房去進行專業的瘦手臂訓練， 相信在那裡您一定可以達到您理想的瘦身效果!