半月板損傷運動的方法

半月板是我們膝關節的一部分， 由於有了膝關節， 我們的活動才更加的靈活輕巧， 可是， 半月板也有一個弊端， 那就是容易受到傷害， 特別是一些經常從事劇烈運動的人群， 他們都半月板更加的容易受傷， 給我們的身體帶來很多的傷害， 那麼， 預防半月板損傷運動的方法是什麼呢？

半月板充填於膝關節股骨與脛骨之間， 有增強膝關節穩定的作用， 相當於關節內的墊片。 半月板撕裂是體育運動中非常常見的一種創傷， 如踢球時踢空、對腳， 或跑動中被絆倒等膝關節扭傷時， 導致半月板卡在股骨和脛骨間， 便可能引起撕裂。 半月板撕裂多由扭轉外力引起。 當一腿承重， 小腿固定在半屈曲、外展位時， 身體及股部猛然內旋， 內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力， 而致半月板撕裂。

日常要注意運動姿勢和運動的強度， 要注意運動保護， 如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。

如上下公車或上下樓的時候， 不要過於匆忙， 可借助扶手幫助穩定身體再邁步走， 有職業習慣的人， 最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。 可服用含有氨糖的藥品來治療關節的退變。

半月板就如同鞋墊， 如果一個好的鞋墊， 我們的腳穿著很舒服， 但是如果是一個壞的鞋墊， 就有可能把腳磨破了， 也就是說一個壞的半月板不但不能保護膝關節， 而且會加快膝關節的磨損。

半月板受傷， 會給我們的行動帶來很多的不便， 也會給我們的生活帶來很多的困擾， 所以，