怎樣能糾正駝背

由於現在學業壓力比較大， 導致了很多的青少年長時間伏案讀書， 這也高發了駝背這種現象。 我們都知道年少的時候就駝背對於孩子的生長發育是很不好的。 因此我們就要好好的處理一下駝背這種現象。 處理駝背這種情況， 我們常常採用的就是糾正的方法。 那麼到底怎樣能糾正駝背?下面我們就來看看小編的講解吧。

青少年的骨胳有機物成分較多， 這樣的骨胳韌性較好， 具有較大的可塑性， 若不注意坐立行走的姿勢， 易發生變形。 而形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。 然而我們身邊有很多的駝背患者也是在苦苦尋找的方法， 那麼我們就來總結下最實用得駝背矯正方法。

步驟/方法

1、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，

3、加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。

6、背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。

7、仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。

8、坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停，

上面的這些內容就是介紹怎樣能糾正駝背這一問題的解答， 希望這些能幫助到我們大家。 我們除了要認識到這些外， 還認識到可以更好的保持青少年身姿的方法。 在生活中也要多多鼓勵青少年參加體育運動， 這樣才能讓孩子們更好的生活。