8步辦公室瑜伽活絡筋骨

辦公室瑜伽第一步：坐在椅子上， 兩腿打開比肩要寬， 雙手抬起， 手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前， 氣息保持自然。

辦公室瑜伽第二步：雙手慢慢地朝兩側打開， 手臂保持一致性， 手臂平衡。

辦公室瑜伽第三步：右手臂緩緩向左邊舉起， 左手往下放， 依然與右手保持一個圓形一樣， 手指是蘭花指姿勢， 頭部微微向左邊倒。

辦公室瑜伽第四步：與上一步為反方向， 左手臂緩緩向左邊舉起， 右手往下放， 依然與左手保持一個圓形一樣， 手指是蘭花指姿勢， 頭部微微向右邊倒。

辦公室瑜伽第五步：回到第二步，

辦公室瑜伽第六步：上半身向左側轉， 雙手以上一下打開至45度， 像在指揮一樣， 頭部也同時往左邊看。

辦公室瑜伽第七步：與上一步是反方向動作， 上半身向右側轉， 雙手以上一下打開至45度， 像在指揮一樣， 頭部也同時往右邊看。

辦公室瑜伽第八步：最後是與第二步姿勢差不多， 雙手慢慢地朝兩側打開， 手臂保持一致性， 手臂平衡， 這時的雙腿閉攏， 雙腳也要閉攏。