頸椎僵直怎麼辦

大家在平時工作的時候經常需要連著坐好幾個小時， 而如果坐的時間太長的話， 頸椎就會感到僵硬。 頸椎僵直的話需要及時治療和鍛煉， 這通常都是一個非常漫長的過程。 而大家也要掌握正確的鍛煉方法， 這樣才能起到效果。 那麼， 頸椎僵直怎麼辦呢？

頸椎僵硬的治療是一個長期的過程， 患者需要從注意事項和保健事項兩點來掌握治療技巧：

注意事項

1.閱讀有關頸椎病的書， 掌握用科學的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神， 樹立與疾病艱苦抗衡的思想， 配合醫生治療， 減少復發。

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良習慣， 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。

保健事項

一、頸椎轉向。 端坐, 身體不動, 僅僅頭部運動, 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。 每次堅持五分鐘， 動作要輕緩、柔和。 可有效緩解頸部僵硬、酸痛的症狀。

二、可以按摩脖子， 在脖子後面從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的三個點， 每天只要抽出短短幾分鐘來按摩這三個反應點就可放鬆全身。 兩手手指互相交叉, 放在頸部後方， 來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 連續摩擦50次， 頸部發熱後可以緩解頸部僵硬症狀。

三、戶外運動。 增加適量的戶外活動是保護頸椎的方法之一， 不但活動了頸部而且促進了全身血液迴圈， 當然也就促進了頸部的血液迴圈， 緩解頸部僵硬。