聰明人的瘦腿減肥法

想要抓住男性的眼球，想要虜獲男性們的心，光是纖纖細腰是不夠的哦，令他們更加著迷的是一雙修長勻稱的美腿。

成為他心中的性感女神，今天開始就別再偷懶啦，勤奮練習以下五個瘦腿運動吧，這幾個動作主要以踢腿、拉伸為主，充分鍛煉腿部肌肉，達到瘦腿的目的。

一、跪姿踢腿

1.跪姿，手掌與小腿貼地

2.右腿保持彎曲抬高，往後方伸直，腳尖朝後

3.右腿再伸直往右方踢出，眼睛看向右腳的方向

4.重複做15次，回到動作1，換左腳

二、踮腳運動

1.雙手放在腰部兩側，雙腿伸直張開與肩同寬，腳尖往外傾斜45度

2.腳跟踮起，伸直雙腿，保持5秒後放下。重複做15次

三、剪刀腳

1.躺姿，雙手放平與身體兩側，雙腿彎曲，膝蓋外張，腳掌併攏

2.雙腿往兩側儘量張開，伸直，腳尖往上勾，重複做15次

四、後踢腿

1.站姿，左手彎曲往頭頂方向高舉，右手往右方平伸

2.彎曲右膝，右腳放于左小腿後方

3.雙手位置保持不變，身體略往前傾，右腿往後方伸直舉高

4.重複做15次然後換腿

五、弓步側伸腿

1.雙腿併攏，膝蓋彎曲，右腳跟踮起，身體往前傾，雙手十指相扣放于大腿上方

2.上半身保持不變，右腿往右方邁出，儘量拉伸伸直

3.收回右腿，重複10次然後換左腳

（實習編輯：何麗麗）