聰明人的瘦腿減肥法
想要抓住男性的眼球,想要虜獲男性們的心,光是纖纖細腰是不夠的哦,令他們更加著迷的是一雙修長勻稱的美腿。
成為他心中的性感女神,今天開始就別再偷懶啦,勤奮練習以下五個瘦腿運動吧,這幾個動作主要以踢腿、拉伸為主,充分鍛煉腿部肌肉,達到瘦腿的目的。
一、跪姿踢腿
1.跪姿,手掌與小腿貼地
2.右腿保持彎曲抬高,往後方伸直,腳尖朝後
3.右腿再伸直往右方踢出,眼睛看向右腳的方向
4.重複做15次,回到動作1,換左腳
二、踮腳運動
1.雙手放在腰部兩側,雙腿伸直張開與肩同寬,腳尖往外傾斜45度
2.腳跟踮起,伸直雙腿,保持5秒後放下。重複做15次
三、剪刀腳
1.躺姿,雙手放平與身體兩側,雙腿彎曲,膝蓋外張,腳掌併攏
2.雙腿往兩側儘量張開,伸直,腳尖往上勾,重複做15次
四、後踢腿
1.站姿,左手彎曲往頭頂方向高舉,右手往右方平伸
2.彎曲右膝,右腳放于左小腿後方
3.雙手位置保持不變,身體略往前傾,右腿往後方伸直舉高
4.重複做15次然後換腿
五、弓步側伸腿
1.雙腿併攏,膝蓋彎曲,右腳跟踮起,身體往前傾,雙手十指相扣放于大腿上方
2.上半身保持不變,右腿往右方邁出,儘量拉伸伸直
3.收回右腿,重複10次然後換左腳
(實習編輯:何麗麗)