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十一徒步旅行的注意事項

國慶長假臨近, 在這個秋高氣爽的時節, 正是人們出遊的好時期。 國慶長假出行儼然已經成為人們在緊張工作之餘放鬆心情的好時機。 在這種節日, 很多人會選擇徒步旅行, 徒步旅行是最能感悟其氣息的方式。 下面小編就來介紹一些徒步旅行中需要注意的一些事項。

1、一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走, 這樣會大量消耗體力, 結果是欲速則不達。 如果和好多人一起徒步, 最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

2、科學地衡量自己的體能:頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時, 而不要計畫一定要走多遠, 通過這樣的幾次摸底, 對自己的能力有所瞭解之後, 再適當增加徒步穿越的強度。

3、不要只顧低頭走路, 而錯過了周圍的風景:在戶外徒步, 強身健體只是其中一個目的, 不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走, 大強度的體力付出,

有時候會得不償失。 記住戶外徒步的時候, 最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

4、學會休息的步法:對於走路, 每個人都有一套自己的辦法, 在徒步的時候, 應該用一個自己比較舒適的方法走路, 這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。

5、徒步的時候要“多吃多喝”:多吃多喝的定義不是暴飲暴食, 如果吃的太多, 估計路可能都走不了了。 這裡的多吃多喝是指吃喝的頻度, 徒步的時候, 人體的熱量損失大, 為了補充體力, 需要及時補充水和食物。 在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。 如果天氣比較熱, 流汗多, 可以在飲用水中適當加點鹽。

6、在徒步的過程中要注意科學地休息:一般每走50分鐘需要休息10分鐘, 不同的人可以根據自己的情況衡量加減。