一分鐘運動 可甩開亞健康

亞健康， 其實沒有想像中的那麼可怕。 沒有只要花幾個一分鐘就能讓你健健康康。

一、手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，

二、輕揉耳朵一分鐘

因耳朵佈滿全身的穴位， 用雙手輕揉左右耳至發熱， 可疏通經絡， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症， 有防治之功效

三、轉動眼睛一分鐘

之前給大家介紹的程氏眼保健操中運目的方法效果很好.

四、拇指揉鼻一分鐘

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

五、輕叩牙齒和捲舌一分鐘

可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

六、伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。

七、輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。

八、收腹提肛一分鐘

反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。

九、蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈， 有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

十、左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉。