涼拌萵苣絲

萵苣， 又名萵筍， 春菜、麥菜。 是一種極為常見的蔬菜， 但在《本草綱目》中卻享有“千金菜”的美譽， 其能增強胃液、刺激消化、增進食欲， 并具有鎮痛和催眠的作用， 也廣受消費者的歡迎。 其味苦， 卻具有清熱解毒之功效。

在中國人們都習慣將萵苣用來煮炒焯， 全用加熱食用。 而在西方國家， 他們卻習慣于將其生吃、涼拌， 只當做生食， 夾在漢堡、沙律中生吃。 生吃可最大限度的保留蔬菜的營養， 不破壞蔬菜的營養成分， 從而起到防癌抗癌的作用， 下面就來看看涼拌萵苣絲的做法。

材料：萵苣100g 熟芝麻2小勺 香油適量 鹽適量 生抽適量 胡椒粉少許 醋適量 做法：1、準備材料， 萵苣洗凈切絲;

2、放一勺鹽腌制20分鐘出水， 擠干水分;

3、倒一勺生抽;

4.滴一勺香油;

5、撒少許胡椒粉; 6、撒少許醋 ; 7、撒上芝麻即可 ; 8、裝盤裝飾一下。 或者 材料：醋少許 蔥5克 姜5克 蒜5克 生抽5克 香油3克 辣椒油少許 做法：1、萵苣去皮，

洗凈; 2、將萵苣切成細絲 ; 3、生姜、蒜、切成末， 蔥切成花 ; 4、將萵苣、姜末、蒜末、蔥花瀝干 ; 5、將食材瀝干后放入碗中， 加入適量的鹽， 少許生抽、芝麻油、辣椒油、醋， 拌勻后腌制。 10分鐘后即可 食用 技巧：將拌好的萵苣絲放入冰箱中冷藏兩小時左右口味更佳。

爽口萵苣小菜， 給炎熱的夏日帶來愜意清涼， 給工作繁忙一天的你送上絲絲清爽， 甘甜及脆嫩的口感， 是熟食蔬菜所無法比擬， 體驗自然所帶來的最原始的風味。 萵苣中自然的水分和蔬菜纖維幫你保存更多的維生素， 提高免疫力， 幫你去除油膩補充水分， 還可增加食欲。