五穀雜糧最護心

不要去相信漢堡包裝上頭頭是道的營養含量分析， 只要看看洋速食在美國等發達國家不受歡迎的程度就應該知道， 它們絕不是什麼好東西。 維生素含量少、熱量過高是西式速食的兩大特點， 這兩個嚴重的缺點使得罹患心血管疾病的風險大大增加， 同時還會增加動脈粥樣硬化的進程， 並增加肥胖。 “有百害而無一利”。 審美可以西化， 修身打扮也可以帶點歐美范兒， 但飲食上“一定要堅持老祖宗留下來的傳統”， 因為“中國的五穀雜糧最好也最健康”， 清淡、維生素和蛋白質豐富、膳食纖維充足是中國五穀雜糧的顯著特點。

運動應該是隨時隨地的， “上帝給我們兩隻腳不就是用來走路的嗎”？良好的運動能夠增加身體耐力， 抗壓力， 好處多得數不清。 但從醫學角度來說， 也不推薦50歲以上的中老年人過於劇烈運動， 凡事都有度， 運動也是。

最後， 老人要保持良好開朗的心態。