夏至節氣如何養生 做到5件事防暑降溫
夏至如何養生?夏至是二十四節氣之一， 在每年的6月至7月之間， 夏至的節氣， 是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。 夏至節氣到來， 氣溫持續升高， 這個時候要注意保健身體， 防暑降溫， 那麼夏至如何養生呢?下面我們一起來看看吧。
【補水分】
每天2000ml防頭痛頭暈
夏至時節， 大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀， 嚴重者可影響日常生活和工作。 究其原因， 首先是由於這一時節氣溫高， 人體只能通過排汗來散熱， 使人體內的水分大量流失， 此時若不及時補充水分， 就會使人體血容量減少， 大腦會因此而供血不足， 進而造成頭痛頭暈。 造成頭痛頭暈的另一種原因是， 人體出汗時體表血管會擴張， 更多的血液會流向體表， 這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低， 從而發生頭痛頭暈。
【重飲食】
清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱，
夏季因為多汗， 體內的鹽分損失過多， 這樣人的心臟跳動有時就有可能會出現失常。 在中醫上普遍認為此時應該多食酸味以固表， 多食苦味以清心。
冷食不宜多吃， 貪多定會寒傷脾胃， 令人吐瀉。 西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯， 雖為解渴消暑之佳品， 但不宜冰鎮食之。
【養陽氣】
晚睡早起中午打個盹
有人說， 在夏至這天， 是陽氣最旺的之時， 這時白晝達到最長、夜晚變為最短， 當然養生也要順應自然的特點， 要注意陽氣的流失。 同時儘管天氣很熱， 也不能不注重陰氣的調理。
所以在這個時節， 為順應自然界陰陽盛衰的變化， 一般宜晚睡早起， 並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。 年老體弱者則應早睡早起， 儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
【調情致】
調整呼吸整理情緒
夏天氣溫高， 容易使人煩躁或倦怠。 因此精神調養很關鍵。
我們應該保持神清氣和， 心胸平靜， 如大自然生物生長需要陽光一樣， 應該對外界的事物要產生一定的興趣， 還應該培養樂觀的性格， 這樣有利於氣機的通泄。
俗話說“心靜自然涼”， 其實就是夏天調整情緒的一個辦法。 也就是說， 在炎熱的夏天， 我們應當調整呼吸， 使心神安靜， 意念中如能想像著心中存有冰雪， 便不會感到天氣極其炎熱了。 在此期間， 應注意保持積極心態， 儘量少發火。
【常運動】
暑易傷氣少喝涼開水
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方， 有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好， 不宜做過分劇烈的活動。 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也會損陽氣， 還易中暑。
在運動鍛煉過程中， 出汗過多時， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯， 切不可飲用大量涼開水， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴，
夏季炎熱， “暑易傷氣”， 若汗泄太過， 令人頭昏胸悶， 心悸口渴， 噁心甚至昏迷。 安排室外工作和體育鍛煉時， 應避開烈日熾熱之時， 加強防護。
【淋溫水】
洗掉疲勞增加抵抗力
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施， 不僅可以洗掉汗水、污垢， 使皮膚清潔涼爽消暑防病， 而且能起到鍛煉身體的目的。 同時， 改善肌膚和組織的營養， 降低肌肉張力， 消除疲勞， 改善睡眠， 增強抵抗力。
另外， 夏日炎熱， 腠理開泄， 易受風寒濕邪侵襲， 睡眠時不宜扇類送風， 有空調的房間， 室內外溫差不宜過大， 更不宜夜晚露宿。
