秋冬睡眠不好？6招帶你入夢會周公

在節奏忙碌的生活當中能夠睡飽簡直是變成一種奢求， 尤其是想睡又睡不著的時候。 你還在用數羊來拯救自己嗎？解決問題，

1、辛辣食物

辛辣食物受眾多人所喜愛， 但對於容易失眠、睡眠淺的人來說， 午餐的時間吃會更適合， 因為辣的食物容易刺激腸胃導致消化不良等狀況， 那腸胃不舒服， 自然就睡不好啦！

2、油炸食品

愛吃油炸食品的MM看過來， 涉及過多的油脂不僅會讓你的痘痘接二連三的冒出來，

3、紅肉

若晚餐需食用蛋白和油脂含量較高的紅肉， 如牛肉、羊肉等， 消化系統消化它是需要花更多的時間， 那就需要我們仔細嚼碎、多多幫消化器官減輕負擔！

4、咖啡

眾所周知咖啡是用來提神的， 那當然喝多了就會讓你睡不著覺啦！但如果每天習慣咖啡因陪伴的話， 不如調整一下喝咖啡的時段， 儘量在睡前的6小時內少碰咖啡為妙。

5、酒精類飲料

大酒傷身， 小酒真的怡情嗎？往往很多人以為睡前喝點小酒可以一覺睡到天亮。 但不儘然， 你的睡眠節奏也許會因此而改變、從而導致失眠。 雖然酒使人醉， 喝了之後會有昏昏欲睡的感覺， 但其實當你想入睡時卻無法入睡， 所以才會導致隔天早上宿醉的頭痛症狀。 如果晚上有一定需要喝酒的聚會， 那就多補充自身水分平衡酒精的作用。

6、過多液體

如果你常常每晚至少起床跑廁所兩次， 那就是你的身體在提醒你睡前少喝水！但如果沒有喝很多、卻還時常頻尿， 則可以嘗試儘量在晚上8點後不喝水， 只要確保隔天起來補充足夠的水分即可！