健康食譜

每日佳餚|無敵快手菜,舒心可口的家常飯。上班族最愛!

上班族日常忙忙碌碌, 回到家雖然很累但卻還是想吃一頓舒心可口的家常飯。

比起精心烹製的一些硬菜來, 不費時又快手簡單的家常菜更受職場人士歡迎, 今天豆小果就給大家推薦幾款簡單易上手的家常菜, 下飯又美味, 快來一起看看吧 ~

家鄉豆腐

by美美家的廚房

· 主料 ·

豆腐 | 400 克

豬肉 | 100 克

· 輔料 ·

油 | 一勺

鹽 | 一撮

豆豉 | 50 克

辣椒 | 兩個

幹辣椒 | 一撮

蔥花 | 一撮

· 做法 ·

1.食材準備好

2.豆腐用淡鹽水泡過, 切成大塊, 下豆腐塊炸成兩面金黃, 撈起備用

3.尖椒、瘦肉、蔥花都切小顆粒

4.鍋內留底油, 煸香乾辣椒

5.下入幹辣椒, 炒香

6.加入蔥花和豆豉 , 加水、食鹽、生抽、燒開

7.加入炸好的豆腐, 中火燒五分鐘左右, 淋入水澱粉, 加少許明油炒勻即可

8.熱乎乎的才好吃哦

嫩豌豆小炒肉

by花兒的美食廚房

豌豆 | 200 克

雞胸肉 | 150 克

胡蘿蔔 | 半根

香菇 | 5 朵

香蔥末 | 適量

蠔油 | 2 大勺

鹽 | 少許

食用油 | 適量

1.準備好需要的食材:雞胸肉切小丁後用鹽和料酒醃制 5 分鐘;香菇和胡蘿蔔都切丁, 準備適量香蔥末。

2.坐熱油鍋, 放少許食用油, 下雞胸肉大火快炒, 怕雞肉粘鍋, 這時候倒入 1 勺的料酒。

3.雞肉變色後放入香蔥末, 胡蘿蔔翻炒半分鐘。

4.放入香菇丁, 這時候加入兩大勺蠔油。 聽我的, 這個菜不放生抽, 就放蠔油, 味道絕對的鮮。

5.應季的豌豆, 本身就有甜甜的味道, 這個菜只需再加少許鹽, 就特別好吃。

之所以只放蠔油, 是蠔油不僅提鮮, 而且有收汁的作用, 香菇會析出不少水, 蠔油可以收汁, 色澤如勾芡一般, 而不會水踏踏的一片。

6.看著就下飯, 別猶豫了, 趕緊做上一大盤, 美美的享用吧!

春筍小炒肉

by淩宇飛揚 123

春筍 | 1 個

五花肉 | 1 塊

· 輔料 ·

蔥 | 1 段

花生油 | 30 克

豆瓣醬 | 2 勺

鹽 | 少半勺

醬油 | 2 勺

1.春筍去皮去老一些的根部, 洗淨

2.切成薄片

3.鍋中加水, 冷水時放入筍片, 燒開後再焯 2 分鐘, 撈出瀝幹水分備用

4.五花肉切成薄片, 蔥切成蔥花

5.鍋中放油倒入五花肉炒至表面焦黃

6.加入蔥花爆香

7.倒入豆瓣醬快速翻炒一下

8.倒入筍片翻炒均勻

9.加入醬油和鹽翻炒均勻

10.裝盤

春天到來陽氣上升, 人體內的許多器官積蓄的內熱, 特別是肝臟, 這些內熱散發出來後,

人體就會出現春燥, 導致陰陽失調、新陳代謝失調, 加上北方地區此時乾燥多風, 就容易出現上火症狀。 上火以後, 怎麼辦?

快速清火菜一:海帶伴黃瓜

海帶菜(幹)50克、黃瓜1根、米醋1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1湯匙。

將海帶清洗乾淨, 小塊;將黃瓜去皮切薄片;將黃瓜和海帶菜倒入料理盆中, 加入適量鹽、米醋、芝麻油、蒜泥, 翻拌均勻, 裝入涼菜盤中即可!

快速清火菜二:苦瓜炒雞蛋

苦瓜1根、雞蛋2個、獨蒜1顆、幹辣椒4個、植物油2湯匙、食鹽5克。 苦瓜切成細片,

入沸水中焯30秒至1分鐘後撈出;幹辣椒剪成細絲, 蒜切碎, 植物油燒熱到微微冒煙, 倒入打散的雞蛋;把炒好的雞蛋撥至旁邊, 放入蒜和辣椒絲炒香;倒入焯過水的苦瓜, 翻炒均勻, 出鍋前調入食鹽即可。

快速清火菜三:苦菊伴桃仁

苦菊300克、核桃(幹)100克、食鹽1/2茶匙、白糖1/3茶匙、醋1茶匙、橄欖油1/2湯匙、生抽1/2湯匙。 苦菊去黃葉、洗淨、掐成段, 核桃仁去皮;在碗裡放入鹽、白糖、生抽、醋和橄欖油, 攪拌均勻;把核桃仁和苦菊放入碗裡, 吃的時候, 倒入涼拌汁, 拌勻即可。

快速清火菜四:紅燒冬瓜

冬瓜300克、細香蔥1根、生抽5克、老抽5克、食鹽3克、白糖3克、植物油2湯匙。 (可根據自己口味加入適量海米)

冬瓜切成薄塊, 植物油鍋燒熱後, 下入冬瓜翻炒, 炒到冬瓜的邊角微黃, 調入生抽、老抽、鹽和白糖, 以及適量水, 蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右;冬瓜煮爛入味後, 大火收汁, 出鍋前撒上蔥花。

快速清火菜五:涼拌萵苣筍