喝豆奶粉會胖嗎 豆奶粉想不胖不宜過量

喝豆奶粉會胖嗎

豆奶粉是大豆和牛奶即溶成固體的共同產物， 一般情況下， 喝豆奶粉不用擔心發胖的問題， 但如果大量地喝豆奶粉還是會發胖的。
豆奶粉雖不含飽和脂肪酸， 不容易胖。 但因為豆奶粉中大豆蛋白質含量高達40%， 是優質蛋白質， 含有人體所必需的氨基酸， 其中賴氨酸的含量高於穀物， 但能量較高， 特別是減肥期間不可大量飲用， 否則是會發胖的。

另外， 豆奶粉的熱量為423大卡/100克， 熱量不算低。 營養成分為碳水化合物68.70克， 脂肪8.00克， 蛋白質19.00克。

總之， 一天喝豆奶粉不宜過量。 而且， 豆奶蛋白的消化吸收比較難，

一次也不要喝太多。

每天喝多少豆奶粉為宜

一天喝豆奶粉的量不宜超過200毫升。
豆奶粉的熱量較高， 如果不控制飲用量， 會導致攝取的食物總熱量超標。 一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。

一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉， 也就是說一杯豆奶熱量大概是127大卡，

相當於一小碗白米飯的熱量。

喝豆奶粉不發胖宜選早晨

早晨是一天中消化系統最活躍的時候， 而且腸胃有一整天的時間來消化食物， 此時就算吃高熱量的食物也不必擔心長胖。 因此， 減肥專家一般建議將營養豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃比較好。

喝豆奶粉時不宜空腹喝

豆奶粉含有大量的蛋白質， 空腹飲用雖然對身體無害， 但是比較浪費， 起不到應有營養滋補作用。 正確的飲用方法是與點心、面餅等含麵粉的食品同食， 或餐後兩小時再喝， 或睡前喝。

嬰幼兒不宜直接喝豆奶

因為豆奶不能滿足嬰幼兒的特殊營養需求， 且無法被嬰兒正常消化吸收， 和鮮奶一樣都不能直接給嬰幼兒食用。
市面上有專門為嬰幼兒製作的配方豆奶粉， 屬於特殊配方奶粉的一種， 是以大豆蛋白為基礎營養， 根據寶寶的營養需求進行配方的， 不含乳糖， 因此適合患乳糖不耐症的嬰幼兒。

學會適當地喝豆奶粉好處多多

1、喝豆奶粉可補充營養

豆奶粉中含有豐富的維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸、煙酸， 以及鈣、鎂、鐵等礦物質， 它是天然鈣的極好的來源之一。 豆奶粉中的各種營養素能夠高效地被人體所利用。

特別是對於嬰幼兒來講， 豆奶是補充嬰幼兒生長發育所需鈣質的非常健康的飲品。

2、喝豆奶粉可預防啤酒肚
研究發現， 每天飲用一杯豆奶， 可以大大地削減腹部的脂肪。 大家都知道， 腹部的脂肪是健康的不利製造者， 會增加心臟病、糖尿病等疾病的發生幾率。而豆奶粉中的植物蛋白可以阻止體內過剩糖分轉變成脂肪，減少腹部脂肪的堆積。
3、喝豆奶粉可預防脂肪肝

豆奶粉還可以保護肝臟，是預防脂肪肝的最佳飲品哦！美國一所大學的研究者發現，在豆奶粉中的大豆蛋白可以有效地降低脂肪在肝臟中的沉積，從而具有預防脂肪肝發生的功效。

會增加心臟病、糖尿病等疾病的發生幾率。而豆奶粉中的植物蛋白可以阻止體內過剩糖分轉變成脂肪，減少腹部脂肪的堆積。
3、喝豆奶粉可預防脂肪肝

豆奶粉還可以保護肝臟，是預防脂肪肝的最佳飲品哦！美國一所大學的研究者發現，在豆奶粉中的大豆蛋白可以有效地降低脂肪在肝臟中的沉積，從而具有預防脂肪肝發生的功效。