女人中年發胖是怎么回事 五個小方法輕松瘦身
長胖了是要減肥的， 學會控制體重， 才能讓自己變瘦， 恢復苗條的身材， 讓女人們恢復往日的光彩。 當然， 了解發胖原因才能夠有效減肥， 不然很容易用錯方法， 導致減肥效果不明顯。 那么女人發胖是什么原因導致的呢？想起到良好的減肥效果， 請速速來看。
女人發胖是什么原因導致的
1、飲食習慣差
生活中有一些女人總是管不住嘴， 不僅吃的多， 而且不忌口， 什么食物都吃。 平日里經常攝入一些甜食、油炸類的食物， 這些食物糖分高、脂肪多， 經常吃身體很容易長肉。
尤其是胃口比較大的女人， 吃的很多但是又不運動，
2、長時間不運動
現在交通發達了， 很多女人出門都是車接車送的， 很少時間是走路的。 平日里就是家里和公司兩點一線的生活， 很少出門鍛煉， 更沒有健身計劃。 加上很多女人都是在辦公室內坐著完成工作的， 長時間坐著， 下半身會變得血液循環不暢。 而且腰腹部非常容易堆積脂肪， 導致腰腹部肥胖。
回到家里不是躺著就是坐著， 運動時間基本上沒有。 所以說， 很多女人發胖與缺乏運動有很大的關系。
3、年齡大了
很多女人年輕的時候挺苗條的， 但是進入中年之后， 身體就開始橫向發展了。 這是因為隨著年齡的增長， 身體機能開始下降， 代謝能力變慢了， 脂肪的燃燒速度也會減慢。 這樣一來， 身體內就會變得很容易堆積脂肪， 造成體重飆升。
4、壓力過大
現在的女人壓力并不比男人少， 很多女人工作的時候， 還要兼顧家庭。 壓力特別大的情況下， 會處于高度緊張的狀態， 很容易影響激素水平。 而且很多女人選擇暴飲暴食釋放自己的壓力， 這樣做會導致食物攝入量過多， 容易造成營養堆積而發胖。
更年期是女性必經的一個人生階段， 一般在45-55歲左右的時候出現， 更年期出現的癥狀有很多， 發胖是常見的一種情況， 那么女性更年期發胖該怎么辦呢？不妨來試試這些減肥方法吧。
更年期發胖怎么辦？
1、注意飲食
在更年期的時候出現發胖的現象， 一般還會伴隨著失眠多夢、情緒不穩定、頭昏等癥狀， 這個時候要注意多吃維生素B族含量比較多的食物， 比如粗糧等， 其次還要適當的飲用一些牛奶。 因為牛奶具有不錯的鎮靜和安眠的功效。 最后更年期女性要注意多吃新鮮的蔬菜和水果， 特別是一些富含B族維生素的水果， 有助于神經系統的平衡， 促進消化功能。
2、加強鍛煉
處于更年期的女性要注意進行適當的體育鍛煉，
3、保持心情愉悅
進入更年期要注意保持一個情緒的樂觀和愉悅， 要積極的投入到自身的工作和生活中， 而一個良好的情緒有助于調節大腦皮層， 從而促進睡眠和安穩。 此外也可以有效減少更年期出現的一些異常反應來。
4、控制脂肪攝入
更年期的時候本來就比平時容易發胖， 這個時候就更要注意控制好自身脂肪的一個吸收情況。 要注意避免大魚大肉， 因為動物油脂吃太多也會導致肥胖的出現。 此外更年期女性可以適當的采用植物油進行烹飪食物， 這樣就沒有那么容易發胖。 植物油里面含有比較多的不飽和脂肪酸， 有助于抗衰老。
5、多吃低脂肪高纖維食物
在更年期的時候要注意多吃一些低脂肪和高纖維的食物， 這些食物都可以有效分解脂肪和促進脂肪的排泄。但是要注意少吃甜食、油炸等脂肪含量比較高的食物，不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如木瓜、苦瓜、蘋果等。
這些食物都可以有效分解脂肪和促進脂肪的排泄。但是要注意少吃甜食、油炸等脂肪含量比較高的食物，不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如木瓜、苦瓜、蘋果等。
