日常緩解疲勞有哪些方法技巧呢

生活中有些人已經處於極度疲勞的極限當中， 而且是雙重疲勞， 精神的疲勞和身體上的疲勞需要得到緩解刻不容緩， 所以大家在生活中要找到適合自己緩解疲勞的方法， 日常大家緩解疲勞不是要多睡懶覺就能夠緩解疲勞的， 緩解疲勞應該要養生早睡早起的好習慣， 很多人感覺疲勞並不是因為休息不夠導致， 反而是因為睡眠的時間太長導致的疲勞， 大家在生活中到了睡覺的時間就睡覺， 起床時間絕不懶床， 這樣有助緩解疲勞。

1、做到早睡早起

節後的作息時間要做到早睡早起， 晚上入睡時間不要超過11點， 次日早上7點左右起床， 這樣能保證睡眠充足， 保持較好的精神狀態。

為保證睡眠品質， 可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。 洗澡的水溫在40℃左右， 一般洗15至20分鐘即可， 時間不宜過長。 泡腳的水溫可略高一些， 以自身感覺到微燙為宜， 泡腳可使血管擴張、血流加速，

增強血液迴圈。 睡眠時可以將腳墊高些， 以利於下肢血液迴圈， 促進疲勞的消除。

2、合理安排工作

剛開始上班， 不要立馬就投入到複雜難完成的工作， 這樣會讓你更加煩躁， 並且失去自信， 可以先從簡單的工作開始， 甚至可以先來做個全年的工作計畫， 接下來就可以有條不紊的開始工作了。

剛剛收假， 心理上難免會有些抗拒工作， 可以給自己一些心理暗示， 告訴自己假期已經過去， 該好好工作了， 只有努力工作， 明年才能過一個同樣快樂的新年。 還可以趁著休息時間， 和同事多多交流， 談一些假期的趣事， 有助消除懈怠的負面情緒， 並且緩解焦躁。

3、中午小憩應對睡眠不足

OL午間小睡是好習慣有益健康。

節後第一天上班， 很多人生物鐘還沒有調整過來， 早上起床都是迷迷糊糊的， 中午補個眠就更為重要了。 但是也不要午飯後立刻就抓緊時間睡覺， 最好和同事一起閒聊休息片刻， 再去小睡半個小時， 不僅可以補眠還可以幫助改善情緒。

睡前不妨做一下頭部按摩， 按摩頭皮可以促進頭部血液迴圈， 幫助放鬆神經、消除疲勞， 還可以改善頭部營養和氧氣供應。

很多人在生活中感覺很疲勞， 在工作的時候精力交瘁， 這是因為很多人並沒有合理的安排好自己的工作， 要知道工作安排不合理會讓自己的工作不但更加的繁重， 同時也會對自己的精神有影響， 日常大家感覺上班疲勞的時候要注意檢討下自己的工作安排是否合理，

緩解疲勞還有一個小技巧就是利用好中午休息的時間午睡。