打沙袋注意什麼呢

打沙袋的時候其實是很危險的時候， 如果打沙袋的時候不注意的話， 那麼難免是會有受傷的現象， 如果打沙袋的時候不小心受傷了， 對自己來說是很大一筆損失的， 打沙袋的好處多， 很多人打沙袋得到了很好的力度提升， 很多男人手腕沒有力度的， 通過打沙袋就可以鍛煉出來， 不過沙袋也不是這樣輕鬆的， 很多事項要注意， 那麼打沙袋要注意些什麼事項呢?

1 正確的打沙袋!

打沙袋時， 我們時常會看到新手們見到沙袋很是興奮， 上來就是拳打腳踢的亂打一氣， 再不就是使盡全力， 狠狠的一拳， 這樣是很容易造成手腕受傷的， 一旦受傷了恢復不好就容易引起後遺症， 給以後的習武生涯造成很大的影響.....

新手在打沙袋之前， 首先把身體活動開， 特別是手腕， 踝關節， 最好是感覺全身微微的發熱出小汗為好.

準備一副拳擊繃帶， 把自己的手仔細的纏好，

圍繞著沙袋進行步伐移動， 身法晃動， 擊打沙袋時千萬別使出全身的力氣打出重拳， 要一下， 一下的去點擊， 不管是刺拳勾拳還是擺拳都不要過分用力， 規範自己的動作， 體驗正確的著力點.

遇到沙袋由於晃動而產生的慣性向你衝撞過來的時候， 千萬不可用力的去迎著打出重拳， 由於你的腕力不夠支撐反彈回來的力量， 很容易造成你手腕的傷害， 正確的方法是這樣的， 當沙袋沖向你時， 你儘量的作出躲避動作， 也可以迎著沙袋用前手臂進行阻擋， 當沙袋蕩回去的時候再出拳.

也可以適當的讓沙袋撞擊你的胸， 腹部以鍛煉你的抗擊打能力， 注意肌肉緊張， 避免受傷.

怎麼練習重拳呢???可以請同伴站在沙袋後面用手固定沙袋， 你在擊打時一定要注意自己的關節承受能力， 別上來全身力氣就是一下子， 要一下， 一下的打， 節奏不必快， 注意出拳的要領.

新手練習的時間不必過長， 以免關節疲勞受傷， 練習完了要放鬆雙臂， 甩動手掌， 再對手腕等關節做做自我按摩!

打沙袋的時候這些事項就是值得我們關注的問題， 如果重視了打沙包的事項， 那麼打沙包的時候也可以避免受傷的現象發生， 通過打沙包我們可以得到健身和強身的效果， 其實很多女性想要減肥的話也不妨試試這個打沙袋， 打沙袋減肥的效果相當可以， 不過大家要堅持下去。