轉呼啦圈四個要素 速成纖細小蠻腰
[IMG1]
要素一、呼啦圈不要選用太重的
呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果, 時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。 太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動, 對身體協調也不利。 長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。
永遠不要過度虐待自己的身體, 即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。 呼啦圈不應該太重, 但也不應該過輕, 因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。 呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
[IMG2]
要素二、轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上
選好了自己的呼拉圈, 就可以定時定量的堅持運動了。 使用呼啦圈的最初階段裡, 有可能次日會腰腹酸痛, 日後會逐漸好轉。
因此, 可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。 呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。 緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動, 為了達到最佳瘦身的效果, 該運動需保持在30分鐘以上。 讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。
[IMG3]
要素三、呼啦圈的轉動速度不易過快
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動, 不必過快和操之過急。 身體感覺輕鬆, 呼吸勻暢為宜。 腳下不必太過僵持, 可以略有走動, 以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。