腳踝部扭傷怎麼辦

腳踝部扭傷的情況在我們的生活當中很常見， 尤其是對於熱愛運動的人來說， 如果在運動的時候不太注意的話就極有可能出現腳踝部扭傷的情況， 腳踝部扭傷該怎麼辦呢？我想一定有很多人都想要知道答案吧， 今天我就來為大家簡單的介紹幾種腳踝部扭傷的治療方法， 希望可以幫助到大家。

扭傷之後不要馬上貼膏藥

首先， 傷後要避免繼續負重或行走， 切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。

可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定， 限制行走， 並送醫院處理。

對於症狀輕者， 可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。 此時冷敷能使血管收縮， 減輕局部充血， 降低組織溫度， 起到止血、消腫、鎮痛的作用。 因此在急性扭傷後， 應施行局部冷敷， 並且越早越好。 抬高患肢可加快血液、淋巴液回流， 不至於使血液瘀積於血管損傷處。

冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部， 每3分鐘左右更換一次， 也可以用冰塊裝入塑膠袋內進行外敷， 每次20～30分鐘。 夏季則可用自來水沖洗， 沖洗時間一般在4～5分鐘左右， 不宜太長。

如果踝部扭傷已超過24小時， 則應改用熱敷療法。 此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈， 有利於傷處淤血和滲出液的吸收。

熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處， 5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。 每天進行1～2次， 每次熱敷約30分鐘即可。

關節扭傷後應及時處理， 原則是制動和消腫散瘀， 使損傷的組織得到良好的修復。 關節積血較多者， 應在無菌技術下及時抽出， 以免後遺關節內粘連。 韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者， 需行手術復位修補，

以上的內容就是對腳踝部扭傷該怎麼辦呢這個問題的介紹了， 我相信現在大家一定都知道該怎麼治療腳踝部扭傷這種情況了吧， 不過我還是希望大家能夠在生活當中運動當中多加注意， 儘量的避免這種情況的發生。