科學飲食可防癌

2014-07-09

營養科學和醫學專家研究認為，科學飲食可防癌，具體如下：

1.吃“苦”。美國科學家認為，苦瓜、野菜等苦味食品是維生素B12的重要來源。其主要成分中的氰化物對正常細胞無破壞作用，但對癌細胞有強大的殺傷力，並能抑制癌細胞中的細胞色素化酶，使之發生代謝障礙而“自殺”死亡。

2.吃“酸”。酸味水果富含維生素C，有抗癌作用。優酪乳和酸菜中的乳酸菌能把糖分解為乳酸，抑制大腸內腐敗菌類的繁殖，減少毒素的產生，並吞噬致癌物質，能有效地防止結腸癌、直腸癌等。吃“素”。常吃粗糧、大豆、薯類及新鮮蔬菜、水果等富含纖維素食物、儘量少吃或不吃肉類，

可刺激腸蠕動，加速有毒、有害及致癌物質的排泄，有一定的防癌作用。

3.吃“生”。科學分析，生的新鮮蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜裡含有醌和酚。醌可沖淡致癌物質並加速其排出體外;酚可阻止癌細胞的代謝。另外，蔬菜內的干擾素可將癌細胞拒之體外;而β-胡蘿蔔素可使患癌的機會減少1/3。

4.吃“淡”。腫瘤流行病學專家調查表明，胃癌原本死亡率很低，但如果每天吃10至15克鹽，死亡率便會增高。原因是食鹽會刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，造成胃粘膜發炎、腫脹、潰瘍、出血、萎縮，容易發生癌變。

5.少吃多嚼。少吃可改變垂體的激素變化，減少乳腺癌發生;多嚼可刺激唾液腺分泌，唾液中的許多酶有很強的抗癌作用，

多嚼還可消除食物中的亞硝酸胺、黃麴黴素和苯並芘等致癌物質，可有效地減少食道癌、胃癌、肝癌等癌症的發病率。