實用減肥沙拉食譜 告訴您沙拉的正確打開方式
沙拉深受都市女性的喜愛， 不僅營養豐富， 而且製作簡單， 自己可以DIY各種創意沙拉。 更重要的一點是， 沙拉不含油脂、調味品， 健康美味的同時， 還可以達到減肥瘦身的目的。
減肥沙拉應該怎麼製作呢？以下幾個減肥沙拉食譜， 輕鬆教會您做沙拉。
1.木瓜沙拉：木瓜具有豐胸的作用， 且熱量低。 首先， 我們事先準備一個木瓜、少許的蜂蜜和檸檬汁以及些許枸杞。 將去皮切細絲的木瓜放入檸檬汁中， 幾分鐘後撈出， 加入蜂蜜攪拌， 最後再撒上枸杞就可以享用美味的木瓜沙拉了。
2.土豆沙拉：將土豆放入鹽水中煮熟切成小塊， 再把鹹肉、熟雞蛋切碎， 熏雞胸切片。 把土豆塊和蛋黃醬攪拌一起， 在上面放上鹹肉碎、雞蛋碎、熏雞胸片。 如果喜歡吃水果， 可以加些蘋果、雪梨、香蕉。
3.芒果優格沙拉：食材是原味低脂優格一罐、芒果、檸檬汁、西芹、紅甜椒、黃甜椒、小黃瓜、熟雞蛋、黑胡椒、食用鹽。
沙拉制作雖然簡單， 但還是有幾點需要注意。
一是拌沙拉之前， 水果或蔬菜絲要瀝幹水分。 否則， 吃下容易鬧肚子。
二是做沙拉選食材時， 要儘量選擇富含維生素和高纖維的， 可以促進新陳代謝。
三是要把握沙拉醬的量。 沙拉醬雖然美味， 卻熱量極高， 尤其是蛋黃沙拉醬。 我們可以將蛋黃醬稀釋， 拌沙拉時， 一半蛋黃醬一半優酪乳；或者在沙拉醬中加入適量的白葡萄酒，
四是減肥沙拉雖然好處多多， 但不能替代主食。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
