冬天久坐小心痔瘡來犯 怎麼預防痔瘡好
冬天吃什麼能預防痔瘡
1、木耳菜又名西洋菜， 肥厚而黏滑， 俗稱木耳菜。 其營養素含量極其豐富， 經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。
2、蕹菜又稱空心菜、空筒菜。 性寒、味甘， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。 蕹菜對痔瘡病人大便經常幹結者， 最為適宜。
3、韭菜含粗纖維較多， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 能增加大便體積， 促進大腸蠕動， 防止大便秘結， 故對痔瘡便秘者有益。
4、萵苣別名萵荀、香烏筍。 性微寒， 味甘苦， 入脾、胃、肺經。 具有開通、疏利、消積。 萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵， 還含糖類、鈣、磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘， 減輕肛門局部血管的壓力， 可有效預防和治療痔瘡。
5、菠菜性涼， 味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
6、紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，
7、白蘿蔔生吃可促進消化， 還有很強的消炎作用， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸機能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。
8、捲心菜又名球甘藍， 別名圓白菜或洋白菜。 性平味甘。 多吃捲心菜， 可增進食欲， 促進消化， 預防便秘， 治療痔瘡， 是肛腸患者的有效食品。
哪些人冬季容易患痔瘡
久坐不動的人
長期保持坐姿， 特別是坐在軟座上時， 腹部血流速度會減慢， 下肢靜脈血不能回流， 血液迴圈遭到阻止， 在這種狀況下， 直腸靜脈叢輕易發作曲張， 引發血液淤積， 終極發作一個靜脈團， 這即是痔瘡。
妊娠孕媽媽
孕媽媽活動削減，
暴飲暴食的人
習慣性暴飲暴食， 加上常常食辛辣刺激性的食物（如白酒、辣椒、芥末）等。 很易引發糞便幹結、排便妨礙、腹壓增加而引發痔瘡。
蹲廁看報的人
在蹲廁排便時愛看報紙， 不衛生不說， 若看到情節超卓之處， 排便完也不起來， 久而久之天然會使直腸靜脈長期遭到揉捏， 從而引發痔瘡。
冬季怎麼預防痔瘡好
舉骨盆運動
仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門， 放鬆時骨盆下放。
提肛運動
全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收。 像忍大便的樣子， 提肛後稍閉一下氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。 每日早晚兩次， 每次做十幾下。
旋腹運動
仰臥， 兩腿自然伸展， 以氣海穴（臍下一寸處）為中心， 用手掌作旋轉運動；逆時針旋轉20～30次， 順時針旋轉20～30次， 先逆後順旋轉。
