在生活中我們經常聽到肌肉萎縮這個疾病，
當肌肉萎縮的現象發生後最常見的症狀就是四肢不能正常活動，
這樣的症狀會給我們的生活帶來很大的困擾，
這疾病隨著人們的生活壓力越來越的原因，
疾病發展的幾率也越來越高，
當這疾病發生過後就必須要堅持做治療，
治療這個疾病的時候也可以用到運動療法，
那麼下面我們就來看看關於這個肌肉萎縮的運動療法：
鍛煉肌肉萎縮的方法有哪些?1.掌握好運動節奏。
肌肉萎縮患者的鍛煉，
在時間間隔上有一定要求。
肌肉有了足夠的休息時間，
疲勞才能充分消除，
消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，
並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。
反之，
若鍛煉過於頻繁，
肌肉得不到充分休息，
肌力也就不能增強。
因此，
鍛煉要講究節奏，
並非越多越好。
2.掌握好運動量。
鍛煉時，
人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。
那麼，
應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什麼樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據各人的肌力基礎而定，
一般應超過本人最大肌力的2/3。
比如，
用最大的力能舉起6公斤的沙袋，
並逐漸增加沙袋的重量。
假如原來的肌力太弱，
以致不能把患肢本身舉起，
那麼鍛煉時，
除了患肢本身用力外，
還需外力給以幫助。
如一上肢患病，
可採用雙手相握上舉的方法，
用健肢帶動患肢運動。
傷病的肢體在運動時，
可能會出現疼痛，
疼痛會反射性地使肌肉放鬆，
使鍛煉不能奏效。
同時，
疼痛也可能是肌肉損傷的信號，
故在鍛煉時應注意選擇無痛的動作，
並對疼痛進行積極治療。
3.有針對性地選擇運動方式。
鍛煉的方法很多，
但為了達到儘快增加肌肉的目的，
須遵循一條共同的原則：鍛煉時，
在不增加運動次數和運動時間的前提下，
逐漸增加運動量，
使肌肉迅速感覺疲勞，
達到鍛煉肌肉的目的。
每次鍛煉以能連續做10下為准，
如超過10下，
就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二、三下，
每下堅持6～10秒，
超過者也需增加器械的重量。
如果僅是增加運動時間，
則只能增加肌肉裡毛細血管的密度，
改善肌肉的血液迴圈，
增加肌肉運動時氧和營養物質的供應，
使肌肉不易疲勞，
而不能有效增強肌肉。
需要指出的是，
日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的。
如下肢肌肉萎縮，
有人單用走路的方法去鍛煉，
以為走得越多越好，
實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，
這會因肌肉鬆弛、關節不穩，
造成關節損傷。
又如有的患者採用手指滾動核桃和健身球的方法鍛煉萎縮的上肢，
豈不知這樣做只能增強手指動作的協調及手部肌肉的耐力，
而不能使手臂部肌力增強和肌肉增粗。
肌肉萎縮的鍛煉要有針對性，
哪些肌肉發生了萎縮，
就鍛煉哪些肌肉。
不要用健康肌肉的運動來代替萎縮肌肉的運動，
例如不要以聳肩、外展代替前臂旋轉等。
以上的內容就是介紹這個肌肉萎縮運動鍛煉方法的詳細介紹，
對於肌肉萎縮患者來說有很大的幫助，
而肌肉萎縮的時候一定要合理的給患者安排飲食生活，
比給患者吃一些辛辣刺激強的食物，
治療疾病的時候最重要的就是患者的心情，
患者心情必須要保持愉悅，
這樣對改善效果會更好。
