健身後洗澡有講究 運動後有哪五不宜

運動過後你一定很喜歡洗澡， 但是運動過過後是有很多事情不能立即去做的。 你知道多少呢？

一、不宜立即吸煙。 運動後馬上吸煙，

吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧， 一方面將減少氧量， 另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 有資料表明， 身體疲乏時吸煙的危險比平時更大。

二、專家認為， 運動的時候， 由於肌肉要用勁， 流向肌肉的血液增加， 心跳也增加， 以適應運動所需。 運動後， 加快了心跳和血液流動， 仍會持續一段時間。 如果立刻洗熱水澡， 會使血液往肌肉和皮膚的流量繼續大量增加。 結果可能使剩餘的血液不足以供應身體其它的器官需要， 尤其是心臟和腦部， 導致心臟病突發， 或腦部缺氧。

三、不宜貪吃冷飲。 運動後失水較多， 往往口乾舌燥、極想喝水， 這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

四、不宜蹲坐休息。

因為運動後馬上蹲下休息， 不利於下肢血液回流， 影響血液迴圈， 易加重肌體的疲勞。

五、不宜立即吃飯。 運動時神經系統控制著肌肉活動， 而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。 同時全身的血液也處於運動器官處， 內臟處較少， 此時進食， 會增加消化器官的負擔

熱水冷水都不好

劇烈運動後如果洗冷水澡， 皮膚會因突然受到刺激， 使血管立即收縮， 血液迴圈阻力加大， 同時機體抵抗能力降低， 人容易生病。 洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭暈眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。 通常， 許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡， 以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。 其實不然， 運動後身體尚未恢復正常狀態， 不宜立即洗澡， 尤其是洗熱水澡。 據運動醫學專家的研究表明， 人在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率加快。 當運動停止後， 血液的流動和心率雖有所緩解， 但仍會持續一段較長的時間， 如果這時立即去洗澡，

則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。 這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官， 如心臟及大腦， 因而會誘發心臟病。

有的人在運動後即去洗熱水澡， 爾後常常會感到頭昏眼花， 全身無力等不適， 就是上述所說的緣故。 特別是老年人或者身體肥胖者， 運動後就更不能立即去洗熱水澡了。