在經期可以長跑嗎

我們在來月經的時候到底能不能長跑呢?月經期間很多人都知道護理的方法， 每次來月經的時候必須要合理飲食， 調節自己正常的生活， 在這樣的情況下很多人也忘不了運動， 因為大家都知道運動對身體的好處， 但是月經期間畢竟不是一個正常的時期， 這個時間段也是非常特殊的， 那麼在京期間可以長跑嗎?

1.視個人身體狀況做調整

生理期是荷爾蒙分泌的自然定律， 不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響， 常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群， 但不是每一位元女生都會呈現類似症狀， 因此沒有一定答案， 還是要根據個人身體狀態而定。 如果身體能夠承受， 跑一跑沒問題， 但此期間的雌激素、黃體素很低， 不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服， 連站都有問題， 當然不能勉強， 好好休息才是正確的。

- 超慢跑有利血液迴圈

月經來前， 許多女生會有水腫、胸脹等情形， 此時可以進行超慢跑的輕度活動， 讓身體發熱， 有利血液迴圈;經期來時， 除非是非常不舒服需要臥床休息， 不然可以利用超慢跑的方， 幫助經血排出， 但最好避開出血高峰的那一天， 不宜做劇烈運動。 好朋友過後的第七天， 身體逐漸恢復， 代謝力最強， 精神力狀態最好， 這時候可以盡情奔跑， 瘦身效果很好。

經期的時候是可以長跑的， 不過上面我們也說了， 當在來月經的時候想要長跑的話必須要根據自己體質來決定， 如果體質太虛弱了， 那麼不適合給自己長跑的時候就不要長跑， 但是跑步的時候必須要注意量， 不能跑太多的時間， 不然月經量也是會增多的。