減肥時怎麼控制饑餓感？

為了保持苗條的身材， 很多的女性拒絕一切高熱量的美食， 但是有的時候真的很難控制自己的飲食欲望。 饑餓感一來， 也可能會出現不顧一切大吃一頓的可能。 所以你需要知道幾個可以説明你控制饑餓感的方法， 努力幫助自己管好體重。

食物的選擇

減肥最重要的就是控制食物熱量的攝入， 所以才有那麼多的人選擇控制食欲， 甚至是節食的方法減肥， 雖然說節食實不可取的， 但是控制食欲確實是減肥絕對不能夠缺少的。 因此在食物的選擇上面， 就應該學會選擇高纖維低脂肪的食物。 比如生活中我們最常接觸到的就是蔬菜水果， 還有一些雜糧等， 這些都是可以有效地幫助消除饑餓感的幫手， 而且要是屬於低熱量的食物。 肉類的選擇可以多吃一些魚肉、蝦肉、或者瘦肉等， 這些不僅可以補充蛋白質， 還能夠有飽脹感。

零食的輔助

雖然說零食是最容易讓人發胖的食物， 但是也要看你是選擇在什麼樣的時間段吃零食， 如果是在進食之前吃的話， 那麼就可以幫助你緩解一些饑餓感， 這樣食量就會有所減少， 而我們在一天當中在上午十點還有下午四點的時候， 都可以適當的選擇一些健康的零食，

可以有效的消除身體的饑餓感， 也可以選擇喝一些優酪乳或者豆漿等飲料。 或者可以吃一些堅果， 這些食物都可以幫助預防饑餓。

進餐順序的改變

傳統的進食順序一般都是先吃葷菜， 再到蔬菜， 然後是主食和甜點水果， 但是這樣的飲食循序卻並不是健康科學的，

而且對食欲的控制也起不到很好的效果。 可以選擇更改自己的飲食循序， 先吃一些蔬菜或者是喝一些開胃湯， 這樣就能夠填充一部分的胃， 等到在上主食的時候， 就沒有那麼的饑餓了。