為何總是失眠 中醫告知你真正的原因

大家都知道失眠的危害是很大的， 但是很多人還是會出現失眠的情況， 這個主要是對於失眠的原因不是非常的瞭解， 才會引發失眠的出現。 今天小編就在這邊跟大家講一些中醫是如何看待失眠的原因， 希望可以對大家有所幫助。

中醫解釋失眠的原因

精神壓力過大

當我們的精神壓力出現過大的情況， 是會讓內分泌出現絮亂的情況， 而一旦內分泌出現絮亂的話， 是很容易引發導致失眠品質出現下降的， 從而引發失眠的情況。 所以在平時要入睡的時候， 我們一定要放鬆自己的精神狀態， 才不會引發失眠出現。

不良的作息

不良的作息對於睡眠的影響也是非常大的， 有研究表明， 一般作息不規律的人群， 都是很容易出現失眠的情況。 所以大家一定要保證良好的作息， 才能在一定的適合內睡覺， 而不會因為時間到了， 但是我們還沒有困意，

睡眠環境

對於睡眠這個問題， 其環境也是很重要的， 如果旁邊的環境是非常吵鬧、並且很壓抑的情況， 是很容易讓我們無法正常的入睡， 總是會出現半睡半醒的情況， 嚴重的話， 還會直接睡不著。 另外在睡覺的時候， 燈光問題也是很重要的， 最好是不要有燈光出現， 才能提高睡眠品質。

如何改善睡眠品質

睡前泡腳

在睡覺之前半個小時的話， 我們可以選擇先用熱水泡一會腳， 因為用熱水泡腳的話， 是可以促進血液的迴圈， 趕走疲勞， 放鬆身心， 這樣做的話是可以讓我們快速入睡。

聽會輕音樂

輕音樂是會讓我們快速入睡， 因為輕音樂的旋律是比較簡單的， 而這樣是會讓我們不會想其他的事情， 能放鬆身心。 所以在睡前半個小時聽下輕音樂是改善睡眠的一個好方法。

改善睡眠品質食療方

香蕉牛奶飲

材料：香蕉、牛奶。

做法：先把香蕉去皮治洗淨切塊；然後把牛奶跟香蕉放入鍋裡用小火煮到開的時候就可以直接食用了。

核桃小米粥

材料：核桃、小米。

做法：先把核桃去殼之後再直接研磨成粉末；小米直接淘洗乾淨。 把小米放鍋裡， 加入適量的清水， 用小火煮到小米快熟的時候， 直接倒入核桃粉攪拌一下， 最後只要等小米煮熟的話， 即可食用。 把核桃小米粥當做晚餐食用的話， 是能夠改善睡眠品質的。

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