你的朋友和家人讓你平靜的7個方法

如果沒有家人和朋友， 我們將會在哪裡?

有個原因為什麼有很多歌頌我們的愛人的聖歌(我們猜你不會開始唱披頭士的“With a Little Help from My

Friends”吧)。

他們是我們的搖滾歌手。 但是他們比讓我們笑和為我們提供一個可以哭的肩膀做得更多——他們稀少的出席也可以減輕我們的壓力。

過去的幾周內， 我們通過主題日歷來保持你低水準的緊張。 這個星期， 專注於那些最有意義的。 看看七個降壓的方法， 在這個過程中你將會與你所愛的人共度美好時光。

原諒別人。 怨恨似乎是唯一的解決辦法,但研究顯示,最好原諒和忘記,如果你想提高你的幸福幹。 希望學院的一項研究發現,那些有寬容思想的人會有較低的生理應激反應和更好的健康。

跟你最好的朋友。 根據2011年的一項研究中, 在緊張的時間和你最好的朋友待在一起可以減少體內皮質醇水準(壓力荷爾蒙)。

親吻愛人。

快樂,愛情鳥!研究表明,接吻影響催產素(自我感覺良好的激素)和皮質醇水準。 就算擁抱也可以減少壓力。 發脾氣!

打電話給你的媽媽。 俗話說,沒有什麼比得上一個母親的愛。 甚至如果你在數千英里之外,她仍然可以安慰你。 2010年的一項研究發現,就跟媽媽在電話裡聊天可以讓大腦釋放催產素， 幫助你保持平靜。 此外,它會產生如果跟她擁抱相同的影響。 該是拿起電話的時候了。

擁抱所愛的人。 誰不喜歡擁抱?為什麼當我們傷心時， 人們愛用雙臂環繞著我們， 這是有原因的。 研究表明， 擁抱能夠讓大腦釋放催產素， 降低你的血壓。 不管是什麼讓你疲累， 並不說明你沒有機會有一個溫暖的擁抱。

微笑一下。 不皺眉， 微笑一下。 這可能有助於緩解你的擔心。

真誠的微笑可以降低心率， 根據2012年發表在《心理科學》雜誌上的一項研究。

為別人做一些事情。 隨機的善舉有一段很長的路要走,無論是支付別人的咖啡或者為你後面的人握住門柄。 研究表明， 友善可以減少你的壓力,讓你感覺更好,預防雜誌報導。 除了讓自己快樂之外， 還讓別人快樂?聽起來像巨大的業力。