低頭族們的手部問題

低頭族每天上班長時間用電腦， 需要不停低頭打字， 再加上不時用手機， 長時間久坐又不停低頭， 會出現視力下降、肩頸僵硬、細紋橫生等一系列問題。 而且低頭族還習慣經常在沙發上或床上使用電腦或手機， 身體取自以為舒服的姿勢隨意歪斜， 其實這時的身體一些部位處於緊繃狀態， 長期下來， 腰部、脊椎就會常常彎著， 並出現腰酸背痛症狀。 另外長時間玩手機， 又缺少運動者， 手肘、手腕會經常感到酸痛。

低頭族們可能造成的手部問題

用手指滑動觸屏， 或玩遊戲敲打按鍵， 都可能造成彎曲或伸展指頭時指掌關節不舒服， 甚至無法彎曲， 這可能就是手指屈肌腱鞘發炎。

長時間握滑鼠， 手掌心往上翹的角度太高， 或手部懸空使用手機， 手腕中央的神經受到壓迫， 就可能引發腕隧道症候群， 常見的症狀為大拇指、食指、中指有明顯發麻感。

手部保護

1、調整姿勢

平常在外用手機時， 要避免手部懸空用力， 可把隨身帶的包包擺放在兩腿上， 用以墊高兩手的角度， 讓手部放鬆使用， 而且眼睛距離螢幕不要太遠， 以約45度的角度擺放觀看， 這樣就比較不容易對手產生負擔。

2、護手操

使用電腦一段時間後，

護手操１

甩動手掌：手肘上舉， 手掌向內向外甩動， 以促進血液向手指末端迴圈。

護手操２

五指伸展：伸直兩臂， 五指指尖打開並延伸至最大極限， 以舒張手指關節。