鉀流失快是什麼原因

我們都知道人體正常的生命活動是需要很多微量元素的， 鉀元素是對人體比較重要的一種微量元素， 但是在夏天的時候因為人體經常流汗， 所以鉀元素特別容易隨著汗液一起流失， 這個時候大家就會喝一些茶， 用來補充身體內的鉀元素， 因為茶葉中富含大量的鉀， 那麼鉀流失快是什麼原因呢？

夏季， 城裡很多人出門都習慣於帶一瓶純淨水；而在農村， 人們外出勞動時喜歡喝的卻是茶水。 雖然兩者都能補充因大量出汗而丟失的水分， 但是它們的作用卻不盡相同。 因為茶葉中富含氮飲茶不僅能解渴而且能消除疲乏。 為什麼飲茶能消除疲乏呢？原因是夏季人體容易缺鉀， 缺鉀會使人感到倦怠疲乏， 而茶葉中剛好含有豐富的鉀。

夏季人體缺鉀原因有三， 一是人體在夏季大量出汗， 汗液中除了水分和鈉以外， 還含有一定量的鉀離子。 二是夏季人們的食欲減退， 從食物中攝取的鉀離子相應減少， 這樣會造成鉀的攝入不足。 其三， 天氣炎熱， 人體消耗能量增多， 而能量代謝需要鉀的參與。

人體血清中鉀濃度只有3.5～5.5mmol／L， 但它卻是生命活動所必需的。 鉀在人體內的主要作用是維持酸堿平衡， 參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。

當體內缺鉀時， 會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花， 嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡。 此外， 低鉀會使胃腸蠕動減慢， 導致腸麻痹， 加重厭食， 出現噁心、嘔吐、腹脹等症狀。 臨床醫學資料還證明， 中暑者均有血鉀降低現象。

防治低鉀的關鍵是補鉀。 臨床上可選用口服10％的氯化鉀溶液， 但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品， 特別是多吃水果和蔬菜。 含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等， 菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富， 黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵等也含有一定量的鉀。 各種果汁， 特別是橙汁， 也含有豐富的鉀， 而且能補充水分和能量。 前面提到的茶葉， 據測定含有1。 1％～2。 3％的鉀， 所以茶水是夏季最好的消暑飲品。

多食鉀 少中風

據在聯邦德國斯圖加特舉行的第24屆內科學會公佈的統計資料提示， 在中風的病例中， 60%是高血壓引起的， 30%是動脈硬化引起的， 只有10%是因腦動脈瘤、腦血管畸形或出血性疾病等引起的，

而高血壓、動脈硬化的形成和發展都與病人的飲食有關。

美國醫學家在南加州經12年對859名50-79歲的男女追蹤觀察表明， 進食低鉀飲食者發生中風所致的死亡率確實高於進食高鉀飲食者。 追蹤觀察發現， 如果每天的鉀進食量增加10個毫克分子量， 即可使發生中風所致死亡的危險性減少40%。 因此， 高血壓和動脈硬化患者若能多吃些含鉀量較高的食物， 將有利於降低血壓， 減少中風所致死亡的可能性。

含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。 豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、萵苣等；水果中以桔子含鉀量最高。

大汗淋漓莫忘補鉀

一般情況下， 膳食的含鉀量雖然不高， 但剛好能滿足人體的需要，

無需特別補充。 可在炎熱的夏季， 特別是今夏持續高溫， 大量出汗可導致體內缺鉀， 會使人感到倦怠無力、精力和體力下降， 同時耐熱能力降低。 若鉀嚴重缺乏時， 常易導致體內酸堿平衡的失調、代謝紊亂、心律失常和全身肌肉無力懶動等。 因此， 夏季在飲食中補充適量的鉀很重要。

含鉀食物分佈很廣， 幾乎所有的動植物中均含鉀， 尤以豆類、蔬菜、水果的含量最高。 豆類含鉀量高的主要有黃豆、青豆、綠豆、蠶豆等；蔬菜中含鉀多的是菠菜、山藥、土豆、芹菜、大蔥等。 除此之外， 玉米麵、蕎麥面以及牛奶、雞肉、黃魚等也有一定的含量。 要准

缺鉀使人疲乏 茶水能補鉀消暑最佳

大洋網訊 夏季， 城裡很多人出門都習慣於帶一瓶純淨水；而在農村， 人們外出勞動時喜歡喝的卻是茶水。雖然兩者都能補充因大量出汗而丟失的水分，但是它們的作用卻不盡相同。飲茶不僅能解渴而且能消除疲乏。為什麼飲茶能消除疲乏呢？原因是夏季人體容易缺鉀，缺鉀會使人感到倦怠疲乏，而茶葉中剛好含有豐富的鉀。

人們外出勞動時喜歡喝的卻是茶水。雖然兩者都能補充因大量出汗而丟失的水分，但是它們的作用卻不盡相同。飲茶不僅能解渴而且能消除疲乏。為什麼飲茶能消除疲乏呢？原因是夏季人體容易缺鉀，缺鉀會使人感到倦怠疲乏，而茶葉中剛好含有豐富的鉀。