久坐族有哪些日常保健法

很多長期伏案工作， 這對頸椎是一種潛在的傷害， 所以中醫建議， 久坐族要經常做抬頭的動作。

長期的低頭姿勢， 造成了很多人頸背部軟組織一直處於緊張狀態而受損， 大腦受到頸椎張力， 耗氧量大大增高， 因此， 長期低頭除了導致頸椎疼痛外， 還會感覺頭暈。

抬頭走路或者經常做抬頭的動作， 可讓全身得到最大程度的舒張， 使腦皮層吸收優質氧能量， 延緩大腦衰老。 抬頭走路要求上身稍向前傾， 下巴前伸， 高抬頭， 兩肩向後舒展， 走起來颯颯有聲。 如此， 不但姿態好看， 對健康也有多方面好處。

首先，

其次， 兩肩向後拉， 肺部可以吸入更多的空氣。 脊柱伸直後， 就可調整全身的姿勢， 並使身體維持平穩。 輕微呼吸時， 腹部略有起伏。 這說明腹部處於輕度緊張狀態， 能減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。

知道了久坐族要經常做抬頭的動作， 因此， 長期低頭除了導致頸椎疼痛外， 還會感覺頭暈。