例假期間吃什麼好

2014-07-19

月經是陪伴女人大半生的朋友，對於女性朋友來說，例假也是女性朋友的好朋友，所以說對於女性朋友來說，自然好好照顧這個好朋友了，所以在例假來臨的時候，還是要好好安排飲食健康。當然我們知道飲食一定程度上影響例假，那麼例假期間吃什麼好呢?

例假期間吃什麼好雖然飲食對於女性經期很重要，但是對於女性朋友來說，合理的休息也是有益女性經期健康的。所以對於女性來說，經期飲食注意遠離辛辣和冷的食物哦。

女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

例假期間吃什麼好對於女性來說，經期一般來說，主要是需要安排一些補血的食物，飲食清淡，不要吃辛辣、冰冷的食物就可以了，當然還要保證充足的睡眠，還要注意保暖，這樣才可以平安度過經期。