中醫專家教你輕鬆防流感 簡易兩方可居家使用

北京市中醫管理局日前組織專家，制定了冬季流行性感冒中醫藥預防指導意見，公佈了兩種可居家使用的簡易藥物預防方法。

藥物預防藥方包括兩種：一是金蓮花3克、薄荷3克、生甘草3克，用開水沖泡，代替茶水；二是生薑10克、大棗5克，水煎服。

專家提醒市民，生活起居方面要注意保暖防寒。冬季特別要注意的頭、頸部、背部和腳的保暖，要穿保暖性好的衣服，熱水泡腳，做到暖背浴足，提高人體的防禦能力。晚上保證充足睡眠，在日出後晨練為宜。冬季供暖致室內空氣乾燥，可用加濕器或在暖氣片上放盆水，保持適宜的室內濕度和溫度，注意開窗通風，保持室內空氣清新。同時，堅持體育鍛煉，增強抗寒能力。

冬季還易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，應多曬太陽，多聽音樂，保持樂觀情緒，防止季節性情感失調症的發生。

通過飲食調節也可以預防感冒。冬天氣候乾燥，要注意補充水分，適當食用水果和蔬菜。陽虛畏寒者可用蔥姜湯，增強人體抗寒能力。冬季是人體精氣收藏的季節，服用滋補膳食，能在體內充分、持久地發揮滋補作用，有助於來年體內陽氣的生髮。冬季既要補陰，又要補陽，一般選用雞湯、魚湯等滋補食品，不要過分油膩。

預防感冒最重要的是要注意個人衛生，應保持手部清潔，並用正確方法洗手；避免手部接觸眼睛、鼻及口；打噴嚏或咳嗽時應遮掩口鼻；不隨地吐痰，吐痰時應將分泌物包好，棄置于有蓋垃圾箱內；有呼吸道感染症狀或發熱時，應戴口罩，及時就醫；不要輕信所謂的“秘方”、“偏方”。