每天怎樣鍛煉身體最好

鍛煉身體其實是很多朋友會堅持進行的， 因為大家都知道鍛煉身體才能讓身體更加的健康。 每天怎樣進行鍛煉身體才是最好的， 其實還是要圍繞有氧運動去進行的， 比如堅持每天跑步三十分鐘， 又或者進行騎車、游泳等運動。

1、鍛煉身體最有效的方法自然是有氧運動了， 比如跑步， 每天跑堅持跑， 每天出一身汗(30分鐘起碼的);另外如騎車、游泳、使用運動器材等都是較好的全身有氧運動 ;

2、增強力量性的的鍛煉， 如果沒有條件去健身房， 那么建議在家做俯臥撐、做俯臥撐， 堅持一段時間你身體的力量就會上去了， 那時也成了習慣就能達到増力強體的作用;如果有條件去健身房就在教練的指導下進行， 這樣的效果會更好一些的;

3、體育鍛煉貴在持之以恒， 不管什么方法堅持不懈是最重要的， 三天打魚二天曬網， 再好的方法也沒有用的， 這一點很重要一定要記住,身體鍛煉的目的是要有一個強健的肌體、良好的精神狀態、以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力。

科學研究表明， 每天的身體鍛煉不應該超過1.5小時， 否則將會使身體疲勞受損傷。

飯前1小時中不應該激烈運動， 飯后應該過了1小時后才能進行身體鍛煉。 以防引發急性腸胃炎等傷病。

建議一個星期中抽出3到4天來進行體育鍛煉， 這樣就可以達到運動鍛煉的最佳效果， 既可以是工作不受影響， 有可以進行對身體的鍛煉。