吃沙拉醬會發胖嗎 熱量低的醬就不會發胖

吃沙拉醬會發胖嗎

不一定。

沙拉醬分為蛋黃醬、千島醬、凱撒醬、芝麻醬、羅勒香蒜醬、日式油醋汁、及檸檬醬油等幾種。 而各種不同的醬， 熱量也不同。 吃熱量低的醬就不會發胖。

哪種沙拉醬不會發胖

檸檬醬油不發胖。

每100毫升檸檬醬油熱量為14大卡， 蛋白質0.5克， 脂肪0克， 碳水化合物3克。 一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。 減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。

哪種沙拉醬容易發胖

奶油類的沙拉醬容易發胖。

如蛋黃醬、千島醬、凱撒醬等奶油類的沙拉醬容易發胖。 每100毫升的蛋黃醬熱量為614大卡， 只要吃一勺， 一頓飯的油都夠了。 所以減肥人士應儘量避免食用奶油類的沙拉醬。

健康吃沙拉控制醬的用量很關鍵

吃沙拉醬的用量控制很關鍵， 建議一餐不超過20克。 並且， 做沙拉時， 儘量選用油醋類的沙拉醬。 而如果選用奶油類的醬， 可以放一旁蘸著醬吃， 比全部拌著吃好。 儘量減少吃沙拉醬的頻率。 此外， 用優酪乳代替沙拉醬也是不錯的選擇。

自製低熱量沙拉醬

1、檸檬辣椒沙拉醬

材料：檸檬1個， 小辣椒1-2個， 蒜3瓣， 香菜、鹽適量。

做法：辣椒、香菜切碎， 蒜剁成蒜泥；食材放入碗中， 再加入鹽和擠好的檸檬汁， 拌勻即可。

2、檸檬豆腐沙拉醬

材料：內酯豆腐100克， 白醋/檸檬汁一大勺， 鹽適量。 還可以加適量橄欖油。

做法：原料準備好後，