桑拿浴的洗法

隨著我們經濟的發達以及我們對于養生保健的重視， 現在越來越多的養生保健方式被我們所采納， 桑拿浴就是當下非常流行的一種養生保健的方法， 但是我們可能還不知道， 其實桑拿浴的洗法是非常有講究的， 如果我們不注意一些細節， 那么桑拿浴可能很難發揮它應用的功效。

桑拿浴在洗前我們就必須先溫水淋浴， 而當我們蒸汽后， 其實我們也應該再洗個澡， 另外在洗桑拿浴前我們不可以吃太飽， 并且不可以喝烈酒。

通常在洗桑拿浴前， 應先沖一個溫水淋浴， 因為當身體表面有水份時， 在桑拿浴室內會比較舒服。 桑拿浴室內之溫度通常為70—100℃， 最佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。 另外， 桑拿室內還必須保持必要的空氣流通， 每小時不低于6010室內的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數來調節。 在室內時間則視乎個人支持能力而定，

蒸完后一定要洗個澡

皮膚經涼水或冰水的刺激， 毛孔立刻收縮， 毛孔中的污垢會立刻排出及沖擊。 然后再次進入桑拿浴室內， 通常第二次進入桑拿浴室， 在短時間內就會大量排汗， 排汗后再次沖冰水浴。 使用公共桑拿時應當備有經過消毒的布巾或紙巾做坐墊， 一人一換， 桑拿浴后應當有足夠的時間休息， 或躺或坐， 悠閑自在， 如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。 但是一定要牢記， 浴前不得吃得過飽， 不可喝烈性酒。

一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受， 但讀者大可放心， 因為在那時候， 你的身體比較容易接納冰水，

上文我們介紹了什么是桑拿浴， 我們知道桑拿浴是目前非常流行的一種養生保健的方法， 桑拿浴的洗法是需要注意的， 如果我們不注意桑拿浴的洗法， 那么我們就很難收到桑拿浴的功效， 甚至會出現一些反作用呢。