孕前多久吃葉酸

葉酸是我們人體當中所需要的一種營養元素， 而女性在備孕期間或者是初期懷孕都需要適當的服用葉酸片， 葉酸片可以有效防止胎兒畸形， 同時也可以補充身體所需要的營養元素， 而在飲食上也有很多蔬菜含有葉酸， 但是沒有葉酸片的含量高， 可以從孕前三個月開始服用。

要懷孕提前多久吃葉酸

葉酸， 又稱維生素B9， 能預防胎兒神經管畸形。 葉酸可以從食物里面進行補給， 像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高;也可以從藥物中獲取。 備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長發育甚至會引發早產。 所以葉酸片什么時候吃有講究， 懷孕前應注意每天補充葉酸， 提前做好迎接健康寶寶的準備。

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克(相當于1片葉酸片)， 并持續至整個孕期， 因為女性體內的葉酸水平， 不是用藥后短期內就能升高的。

除了從食物中攝取葉酸外， 每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。 值得注意的是， 每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。 有些食物富含葉酸， 可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜， 比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。

吃葉酸有什么副作用

一般來說， 葉酸是沒有什么副作用的， 但是服用過量的話會產生副作用。 比如以下幾種情況要注意：

1、對于葉酸缺乏的人或者基因不排斥葉酸的人來說， 是補藥。 對于正常人或者基因也可以說體質不耐受的人來說， 葉酸是有副作用的。

2、不管是否缺乏葉酸， 每天攝入0.4毫克就已足夠， 人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。 目前， 孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可， 具體的話應當以各類葉酸片的說明書為準。

3、吃的時機不對會給腸胃造成刺激， 所以葉酸片建議飯后半小時服用最好， 或是選擇有糖衣包裹的葉酸片或者葉酸膠囊， 這樣不會直接和胃接觸， 避免給腸胃造成刺激， 從而出現胃不舒服情況。