乏力沒精神的治療方法

想必乏力沒精神這種情況對於我們來說已經是家常便飯了吧， 的確， 這種情況時常出現在我們的日常生活中， 給我們的生活帶來了很大的困擾， 這種情況在老年人身上出現的幾率更高一些， 使很多人老年人還遭受著身體的折磨， 那麼有什麼好的方法來治療乏力沒精神這種情況呢？下面就讓我們一起來瞭解一下乏力沒精神治療方法吧！

治療方法：

1.堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，

而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。

5.保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。

8.舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒， 失眠的時候不要給自己壓力， 因為壓力會讓你更睡不著。

許多事情都會影響睡眠品質。 德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠品質提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明， 雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差， 海因博士建議， 穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。 海因建議：關上窗戶睡覺。

以上內容為我們介紹了如何治療乏力沒精神的方法， 當我們自身在出現這種情況， 我們就可以運用以上文章告訴我們的方法進行有效的治療， 以上介紹的方法都是專家學者總結出來的經典做法， 相信對於大家的治療一定會有所幫助。