夏天這個季節怕曬黑，多吃這幾樣食物，讓你越吃越白嫩

夏天到了， 很多人都喜歡到外邊去玩玩， 但同時愛漂亮的美女們就最怕曬黑了。 那怎麼辦呢？今天小編給大家介紹幾種食物， 讓你越吃越白嫩。

蘆筍

它含有豐富的硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。 特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等， 具有調節機體代謝， 提高身體免疫力的功效， 在對高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預防和治療中， 具有很強的抑制作用和藥理效應。

絲瓜

絲瓜水含有大量天然保濕因數， 不黏膩的保濕成分可有效舒緩繃緊乾燥的肌膚， 使面部肌膚保持濕潤， 富有彈性， 膚色靚麗、紅潤、潔淨、白皙。
祛皺。 作為藥材， 絲瓜水能促進新陳代謝， 柔和吸附老廢角質， 清除深層污垢， 抑制黑色素細胞生成， 可有效改善粗糙有皺紋的皮膚， 使肌膚回復幼嫩光潔， 令膚質變得柔潤亮澤。

甘薯

　含有一種類似雌性激素的物質及維生素E， 常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白， 有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。 地瓜中還含有大量的纖維素， 能抑制糖類轉化成脂肪， 是較理想的減肥食品。

蘑菇

吃蘑菇可以減肥， 美化皮膚。 因為蘑菇有很高的維生素D， 而且蘑菇的熱量很低， 吃蘑菇可以有利於消化， 吃蘑菇可以使得我們的皮膚細膩紅潤， 對於皮膚的保養很有效。