怎么吃出美麗秀發 八類食物呵護頭發
一頭烏黑的頭發不僅能夠展現東方女性的魅力， 并且這也是一個健康的標志。 要想從根本上擁有健康的秀發， 哪些食物可以幫助我們達到目的呢?下面小編為大家推薦7種防脫發， 護發的“明星”食物。
豆類
豆類補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆， 是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭發的養分。 黑豆500克， 水1000克， 文火熬煮， 以水盡為度， 取出放器皿上， 微干時撒些細鹽， 裝于瓶中， 每服6克， 一日二次。 此處方可治脫發。
葡萄干
葡萄干促進頭皮血液循環。 葡萄干含鐵豐富， 有利于血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭發的生長也因此得到更大的動力。
杏仁
杏仁堅固秀發。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成體內激素增加， 導致脫發。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
貝類
貝類促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭發的健康生長都至關重要。
牛排
牛排養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。
雞蛋
雞蛋補充多元營養。 雞蛋和奶制品如酸奶， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
柑橘
柑橘促進膠原合成。 柑橘類水果中的維C，
低脂牛奶
低脂牛奶， 如脫脂奶， 酸奶， 使礦物質鈣的豐富來源， 鈣是促進頭發生長的重要礦物質。 此外， 低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白， 這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。
