失眠嚴重 不如試試飲食調理

失眠吃什麼食物可以調理

1、溫牛奶

睡前喝一杯牛奶可以幫助人們快速入睡， 這是大家都知道的， 但是有些朋友反應自己喝了牛奶之後失眠的症狀也沒有得到改善， 這個時候不如把牛奶溫一溫， 你會發現喝溫牛奶的助眠效果會比冷牛奶來得好。

2、蜂蜜水

加幾滴蜂蜜的溫開水能改善人們的失眠症狀， 這是因為少量的蜂蜜會暗示大腦分泌一種放鬆情緒的元素， 這種元素可以有效緩解人們因為緊張而失眠的症狀， 但是需要注意的是， 加了太多蜂蜜的溫開水反而會引起大腦興奮哦。

3、蓮藕

吃蓮藕也能治療失眠嗎？相信很多朋友不瞭解， 事實上， 蓮藕不僅有安神、養心， 緩解失眠的作用， 還富含多種維生素以及礦物質， 對治療血虛失眠有不錯的效果。 建議大家把蓮藕磨成粉， 睡不著的時候用開水沖服一杯即可。

4、紅棗

紅棗是常見的養生滋補品， 那麼紅棗是否有治療失眠的功效呢？專家認為， 紅棗有養胃健脾、補中益氣的效果， 雖然紅棗沒有直接治療失眠的作用， 但是經常吃紅棗可以促進氣血運行， 當體內氣血充足時， 人們的睡眠品質也會提高。

5、蓮子

中醫認為， 蓮子有安神、養心的功效， 可用蓮子心加食鹽水煎後食用，

6、黑芝麻

眾所周知， 芝麻能補腎， 那麼芝麻也有治療失眠的作用嗎？專家認為， 腎不好的時候會嚴重影響睡眠，

7、香蕉

有人說， 香蕉是包裹著水果皮的“安眠藥”， 這是因為香蕉可以讓人們的情緒以及肌肉得到放鬆， 特別是因為精神壓力大而睡不著的人可以在睡前半小時食用香蕉， 這樣做可以幫你快速入睡。

8、醋

吃醋可以幫助入睡， 相信很多朋友都十分驚訝。 事實上， 過於疲勞是會引起失眠的， 這時候可以用溫水兌一點點醋， 喝完這杯醋水之後你會發現精神舒緩了很多， 這個時候就能快速進入睡眠狀態了。

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