月經期間可以吃蘋果減肥嗎，教你7個步驟

相信大家都知道每天吃一個蘋果不僅可以有利於身體健康可以減肥， 但是女性來月經期間身體是最脆弱的的時候， 所以在飲食上要更加注意， 尤其是冷制和辛辣的食物更要禁止， 那麼在月經期間可以吃蘋果嗎？月經期間吃蘋果能夠減肥嗎？

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要充血。

2、月經期會損失一部分血液。

3、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。

4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充，

女性在經期飲食上要儘量清淡， 還有就是涼性食品不能吃， 比如苦瓜呀， 涼茶呀等等， 要對它們說NO。

經期吃蘋果減肥的步驟：

1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

5、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，

7、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。