什麼時候跳繩減肥有效呢

跳繩是一種比較簡單的運動方式， 也深受大家的喜歡， 現在不少白領的女性都喜歡跳繩減肥， 因為跳繩可以增加自己身體的活力， 不過跳繩還是要找到正確的方法， 正確的方式跳繩對身體才會有好處， 那麼什麼時候跳繩減肥有效呢?如何正確的跳繩減肥才不會傷害到身體呢?

跳繩是一種比較簡單的的減肥瘦身操,每跳5分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。

飯前三十分鐘以及飯後一個小時內,不宜跳繩。 飯前運動讓消化系統處於興奮狀態， 飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統， 劇烈活動會影響食物消化。 長期會引起胃部疾病。

早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，

人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 因此跳繩可以選擇這個時間內去跳， 只要運動充分， 就能收到良好的減肥效果。

剛下完一場大雨， 空氣新鮮， 沒多大的污染， 可以在通風的地室內跳繩， 但不宜在室外跳繩， 新鮮的空氣， 讓人運動後會更有精神

造成減肥還是要掌握一定技巧的， 不同的技巧可起到不同的功效， 每一種跳繩減肥的方式都是不一樣的， 不過要注意的是， 飯前飯後不要跳繩， 因為飯前跳繩會增加我們的饑餓感， 飯後馬上跳繩的話， 會讓腸胃的食物均勻的顫動引起腸胃不適。