讓贅肉跑光光的7大美食

1.燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素。

建議MM早餐食用一碗麥片粥， 讓腸胃開始一天的消化工作， 並排出宿便。

2.

地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥， 對排毒瘦腰都有很強大的功效。

3.香蕉

香蕉富含粗纖維， 能促進腸胃蠕動， 有清熱、潤腸、解毒的作用， 可有效防止便秘。

習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉， 很快你就可以告別便秘的困擾了。

4.芹菜

芹菜含有大量膳食纖維， 多吃能夠促進排便， 及時排出體內堆積毒素， 讓你的小腹恢復平坦。

不過芹菜是吸光食物， 最好晚上食用， 以免皮膚變黑。