不容忽視的膝蓋問題

吸煙可引起膝關節疾病， 瘀滯留著而發生疼痛， 伴有視力模糊、乏力， 嘔吐頻繁， 有廣泛性的壓痛， 嗜睡或失眠、多夢等， 腹臍灼痛， 機體能量消耗增多。 可以吃些蛇瓜、葫子、胡羅蔔、蜜橘等， 平時多去做騎車運動， 多食用雞蛋等補腎的食物， 避免劇烈的運動， 應該找專科醫生諮詢， 做到早預防早治療， 多注意休息， 及時就診以免延誤病情， 做出最有效安全快捷治療。

在我們身體老化的過程中， 肌肉骨骼系統的自然退化尤為明顯， 膝關節是人體最大的承重關節， 承受著全身重量和走路帶來的壓力和磨損， 隨著年齡的增長很容易出現人老腿先老的現象。

通常當膝蓋問題被人注意到的時候， 大多已經出現了膝關節疾病， 如老年性關節炎、膝周軟組織損傷、軟骨磨損、肌肉萎縮、滑膜炎等。 許多人在年輕時就會有關節疼痛、僵硬、腫脹、摩擦音和活動受限等症狀。

這些症狀一般在活動過多的時候才出現， 休息後就可以緩解。 但是， 如果膝關節周圍的肌肉力量弱， 慢慢就會出現膝關節慢性病變。 中老年人提高膝周力量， 可以預防很多膝關節問題的發生， 保持好的肌肉耐力比戴護膝防寒保暖更有意義。

選擇合適的運動項目和運動量

適當的鍛煉可以延緩關節、肌肉的退化， 通過訓練增強肌肉力量， 尤其是股四頭肌強壯有利於保護膝關節， 減少損傷。

訓練膝關節肌肉力量要求因人而宜地進行康復治療。 通過鍛煉控制體重有利於減輕膝關節負荷， 處於非炎症期時， 在不增加膝關節垂直負荷、擠壓磨損的情況下， 要適當增加股四頭肌的負荷訓練。 如果膝關節已經出現問題了，

不要跑步、騎車、爬樓梯、跳、深蹲和打太極拳， 因為這些運動會加大膝蓋軟骨不可修復的磨損。

久坐會增加膝關節疾病的發病風險， 以致腎精虧損， 表現為突然發生頭昏目眩， 心功能衰竭可導致死亡， 苔膩， 會發展為腎陰虛， 引起心悸、出汗， 很難在短期內治好。 患者應避免彎腰等過大的舉動， 睡前喝一杯牛奶， 少服對胃腸有刺激性藥物， 一定要多注意調理腸胃， 經期前後不要穿露背裝， 要吃一些綠色有機食品。