經期跑步真的能減肥嗎？

每個女性每個月都會來月經， 而且在來大姨媽的時候， 女性的身體是比較虛弱的， 而且還有的女性會出現肚子疼的現象。 但是也有人說， 在經期的時候是很適合減肥的， 因為在經期的時候對飲食的攝入會變少， 運動減肥的效果都是比較好的。 所以有的人就會在經期的時候跑步減肥， 這種做法是對的嗎？下面我們就來解釋一下經期到底可不可以跑步減肥？

婦科專家指出， 健康的女性在經期適當的運動有利於改善備註迴圈、減少盆腔充血的症狀， 可緩解小腹墜痛感。 同時又指出女性在月經期間， 如果運動量過大、運動時間過長、運動速度過快的話， 也會引起痛經等不適感的。 所以“大姨媽來能不能跑步”關鍵是要看個人的身體素質及運動的強度了。 簡單的是可以， 但是一定要盡可能的減慢速度， 減少跑步的時間。

雖然在經期不是絕對不能運動，

但是高強度， 大動作的運動， 如：跳躍、長跑、仰臥起坐， 還是應避免在經期期間做， 為了防止痛經和經期出血量增加。 女性在經期適當的運動是有助於神經系統的平衡， 對血液迴圈是有好處， 幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放鬆， 讓排出經血更順暢， 還能緩解痛經的效果， 那麼月經期間可以運動減肥嗎？

在月經期新陳代謝變得緩慢， 心情比較煩躁鬱悶， 體重可能會有所增加， 在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥， 但不建議在此期間進行減肥， 此時的女性身體虛弱， 應該合理補充營養， 合理運動可以， 但不適合用運動來減肥。

在月經期間很多女性會出現身體不適， 可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式，

要以放鬆、舒緩、輕柔的運動為主。 如初級的瑜伽形體操， 或者在家做些簡單的伸展動作。 這些輕運動可以讓血液迴圈更加流通， 可以起到緩解壓力的效果。

上文中解釋了， 經期的時候是可以進行適當的運動的， 但是不能進行劇烈的運動， 慢跑是可以的， 但是不能持續的進行跑步， 也會影響到女性的身體， 很容易引起腹痛。 建議經期的時候應該做點不那麼激烈的運動， 比如瑜伽、健身球、健美操等等。