健康小貼士:最佳的洗漱時間
其實, 無論是做什么事情, 我們都應該是一個時間觀念, 就算是簡單的洗漱, 我們也要注意掌握好時間, 這樣才可以洗干凈, 時間太短或太長都不是正確的方法,
一、手洗內衣:5分鐘。
專家在接受記者采訪時提醒道, 手洗內衣時, 時間不宜太短, 一般至少要搓5分鐘。 現在市面上有專門清洗內衣用的殺菌皂, 也可以用內衣皂或肥皂搓洗, 這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質。 洗內衣, 特別是內褲最好要專盆專用, 而且, 要定期用開水燙一下, 或用消毒水進行消毒, 這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。
二、洗澡:盆浴20分鐘, 淋浴10—15分鐘。
自來水通常用氯來消毒, 研究表明, 長時間用含余氯的水洗澡, 會刺激呼吸道, 引起疾病。 另外, 洗澡時間過長, 頭部血液供應相對減少, 易導致腦缺血而發生意外, 尤其是老年人, 還易引起心臟缺血、缺氧, 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成, 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。 正確的時間應該是盆浴20分鐘, 淋浴10-15分鐘即可。
三、上廁所:十幾分鐘。
專家指出, 由于個體差異比較大, 對于正確的如廁時間沒有一個嚴格界定, 但一般來說, 一次如廁控制在十幾分鐘之內就行了。 “在排便時, 腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。 ”專家說, 排便習慣不好, 比如上廁所時看書, 一次排便時間太長, 并且經常如此,
四、洗手:至少1分鐘。
為了保證效果, 通常洗手時要把握以下幾個環節:一是要用流動的水, 用臉盆浸泡是不可取的。 二是洗手時間應不少于1分鐘, 其中打上肥皂或洗滌液后搓揉時間不應少于30秒。 三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位, 戴戒指的部位更是一個藏污納垢的“重災區”。 四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。 洗手前開水龍頭時臟手實際上已經污染了水龍頭開關, 所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒, 再用雙手捧水沖洗干凈, 然后再關水龍頭。
五、刷牙:3分鐘。
牙膏與牙齒接觸不充分, 接觸時間過短,
六、洗臉:3分鐘。
洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗, 油性皮膚的人洗臉時間稍長, 在3-5分鐘為宜。 干性肌膚的人時間相對短一些, 否則皮膚容易起皮、長皺紋, 控制在兩三分鐘以內即可。
七、熱水泡腳:15-30分鐘。
很多人喜歡用熱水泡腳, 一泡就泡很長時間。 醫師指出, 熱水泡腳的確可以起到舒經活絡的作用,
以上這些就是專家針對健康小貼士所做的介紹, 我們了解到最佳的洗漱時間是多少了, 這些其實都是很簡單的常識, 掌握好了這些, 我們的身體就會更健康, 何樂而不為呢?