矯正脊椎的運動有哪些？

脊椎的健康對人們來說是非常重要的， 脊椎是保持直立行走的關鍵， 因此， 脊椎發生改變就會影響到人們的行動能力， 嚴重的情況能夠導致患者失去勞動能力。 而適當的脊椎矯正能夠解決這種問題。 患者們可以做一些運動來矯正， 下面就來看看矯正脊椎的運動有哪些的講解吧。

1、俯臥， 兩臂彎曲體前撐地， 將脊柱側彎一側的腿， 用力向上抬起， 同時異側手臂伸直前舉， 保持3-4秒， 再還原。 練習3組， 每組10-15次。

2、兩腿開立， 一側的手臂肩側屈抱頭， 上體向側彎一側彎曲， 手往不伸至最低， 保持3秒， 還原。 練習3組， 每組10-15次。

3、脊椎側彎康復方法手拉肋木體， 側屈二側對肋木站立， 一手拉住肋木， 另一手上舉， 做體側屈， 練習3組， 每組30-50次。 要求抬頭、挺胸、收腹， 上體不能前傾。

4、向脊柱側彎方向側臥， 外側腿用力向肩側方踢腿， 至最大限度， 再還原， 練習25-30次。 要求踢腿時身體要正， 踢腿幅度要大。

5、直腿抬高

孩子採取仰臥位， 雙手抱於胸前， 雙腿同時抬高到45度， 停留3秒。 再緩慢放下， 主要鍛煉腹肌， 代替仰臥起坐。 每天大概20左右。

6、燕飛

孩子採取俯臥位， 雙手向後交叉， 家長壓住雙腿， 孩子的頭頸胸同時離開床面， 切記頭不要使勁向後， 主要是胸部離開床， 如果是右單胸彎， 可以在起來後向右彎曲一點。

7、單腿單手支撐

孩子單手單腿支撐， 左手右腿同時抬平， 一側做完再換另一側， 交叉鍛煉。 協調背部肌力。 同樣要停留3秒， 慢起慢放。 這個動作主要是由於脊柱側彎後， 凸側和凹側的肌力不均衡， 通過這個動作， 可以使兩側的肌肉力量平衡。