七步改善上班族久坐問題
上班族每天坐著電腦面前工作， 一坐就是一整天， 不但屁股容易坐大， 而且更容易造成各種疾病。 那麼上班族該如何“坐”得健康了?
1.時常走動
為確保不會持續坐太久的時間， 建議采短暫休息， 每次約20～30分鐘。 最好能起來走動， 即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張， 幫助自己適應與恢復工作姿勢。 文章導讀
2.勿翹腳
翹腳經常是無意識的舉動， 雖然可以放鬆肌肉，
專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉， 而不是膝蓋交叉， 這對身體的調整與血流量非常有助益。 文章導讀
3.手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，
4.保持距離與角度
為了減少疲勞， 電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水準，
很多人都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置， 導致鍵盤在正前面， 螢幕卻在側邊， 身體長期這樣傾斜和扭曲， 會導致椎間盤的問題更加嚴重。 文章導讀
5.避免身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確?可比對開車時的姿勢， 當坐在駕駛座時， 把雙手放在大腿上， 保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜。
在開車時， 我們不會到把頭往前傾， 伸到擋風玻璃前開車， 但奇怪的是， 我們卻看到許多使用電腦者， 出現這樣的姿勢， 短期雖然對身體的影響不明顯， 但久而久之脊椎就會受傷。 文章導讀
6.使用可調節的椅子
專家表示， 因為每個人的體型都不同， 椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調整。
建議在辦公室調整椅子高度， 致使雙腳能休息平放在地板上， 大腿也要與地板和桌面平行， 理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度， 在看電腦螢幕時， 還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。 文章導讀
7.踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液迴圈，可防止下肢靜脈曲張。
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7.踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液迴圈，可防止下肢靜脈曲張。
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